தந்தையை விட தாயார் வேகமாக வயதாகக் காரணம் என்ன? - நிபுணர்கள் விளக்கம்!

உங்கள் பெற்றோரின் வயது ஒரே மாதிரியாக இருந்தபோதிலும், உங்கள் தாயாருக்கு வயதான அறிகுறிகள் ஏன் தந்தையை விட முன்னதாகவே தோன்றுகின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது முழுவதுமாக உங்கள் தாயாரின் தவறு அல்ல. "முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிற்பது வேகமான உயிரியல் முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது" என்று செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தன்யா மாலிக் சாவ்லா கூறினார். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முதிர்ச்சியடைந்த வயதானதற்கான முக்கிய காரணம் என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். இருப்பினும், அவருடைய கருத்துப்படி, இது உயிரியல் ரீதியாக மட்டுமல்ல - சோர்வும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

"பல வருடங்களாக உணவு தவிர்ப்பது, மோசமான தூக்கம், கர்ப்பம் தொடர்பான ஊட்டச்சத்து இழப்பு மற்றும் நீண்டகால மன அழுத்தம் ஆகியவை ஹார்மோன் அளவை சமநிலையற்றதாக்கலாம். பெண்களுக்கு 40 வயது வரை ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது குறைந்து முதுமையையும், தொப்பை கொழுப்பையும், எலும்பு இழப்பையும், அறிவாற்றலையும் துரிதப்படுத்துகிறது," என்று அவர் கூறினார், மேலும் மாதவிடாய் நின்றுபோவதைப் பொறுத்தவரை, அதை முழுமையாகச் சமாளிக்க யாருமே பெண்களுக்குத் தயார்ப்படுத்தவில்லை என்றார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளர் டாக்டர் அர்ச்சனா பத்ராவும் இதை ஒப்புக்கொண்டார், மேலும் 50 வயதை நெருங்கும்போது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து, ஈஸ்ட்ரோஜன் உட்பட பிற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்றார்.

டாக்டர் ஷர்மா மற்றும் சாவ்லா இருவரும் உங்கள் தாயார் இளமையாக இருக்க உதவும் பல நடைமுறை நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைத்தனர். முதல் 4 இங்கே:

புரத உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துங்கள்: உங்கள் தாயார் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அல்லது பிந்தைய கட்டத்தில் இருந்தால், அவருடைய உடல் எடைக்கு ஒரு கிலோவுக்கு 5-10 கிராம் புரதம் தேவை. 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடையே சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளும் (UTI) பரவலாகக் காணப்படுகின்றன. UTI மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த சிகிச்சைகள் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை (ப்ரோபயாடிக்குகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை இயற்கையாகவே குடலில் காணப்படுகின்றன) அழிக்கின்றன மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்: வைட்டமின் E மற்றும் C எடுத்துக்கொள்வது சரியான நீரேற்றத்திற்கு உதவும், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியம். சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் கீரையில் வைட்டமின் E அதிகமாக உள்ளது, அதேசமயம் குடைமிளகாய், ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு மற்றும் தக்காளியில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அதிகரிக்கவும். தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் ஜூஸ் போன்ற உணவுகள் இந்த இரண்டு முக்கியமான உணவுப் பொருட்களாலும் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. மக்னீசியம், ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் B6, B9 மற்றும் B12 ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

டாக்டர் பத்ரா, வழக்கமான ப்ரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும், தயிர், பனீர், கேஃபிர், மோர், இட்லி போன்ற உணவுகளை உண்பதும் ஆரோக்கியமான குடல் Flora வைப் பராமரிக்கவும், இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்ட பிறகு செரிமான அமைப்பு விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது என்றார்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: இந்த வயதில், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறலாம். மேசை உப்பைத் தவிர்ப்பது இதய ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு படியாகும். அதற்குப் பதிலாக பூண்டு தூள், வெங்காய தூள், பப்ரிகா, மிளகு, சிட்ரஸ் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். சோடியம் இல்லாத அல்லது குறைந்த சோடியம் மாற்று வழிகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

உடல் செயல்பாடுகள்: உங்கள் தாயாரை வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 3 நாட்கள் பலம் பயிற்சி செய்யச் சொல்லுங்கள். அவர் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குவதையும், தனது மன மற்றும் உணர்ச்சி நலனுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுத் தகவல்கள் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.