குளிர்காலத்தில் மோசமாகும் மூட்டு, கை, கால் வலி- உடனடி தீர்வுக்கு என்ன செய்யலாம்?

குளிர்காலம் உலகம் முழுவதும் குளிர்ச்சியான அரவணைப்பில் இருப்பதால், நாள்பட்ட வலியுடன் போராடும் நபர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பருவத்தில் தங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறார்கள்.

குளிர் காலநிலை, குறைந்த பகல் மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் மாற்றங்கள் வலியின் அளவை தீவிரப்படுத்தலாம், இது அன்றாட பணிகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

டாக்டர் ஸ்ரீனிவாஸ் பி ஜே, (medical oncologist, HCG Cancer Hospital, Bangalore) கருத்துப்படி, பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் குளிர்காலத்தில் நாள்பட்ட வலி அடிக்கடி மோசமடைகிறது, இது மூட்டுகளைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகப்படுத்தலாம், இது கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடல் செயல்பாடு குறைதல், மூட்டுகள் விறைப்பு மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலைக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பு போன்ற வலிகள் அதிகரிப்பதற்கு மற்ற காரணிகளும் காரணமாகின்றன, இது ஏற்கனவே ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (fibromyalgia) போன்ற நிலைமைகளைக் கையாளும் நபர்களில் அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

வெப்பநிலை வீழ்ச்சி தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் வடு திசுக்களை கூட சுருங்கச் செய்யலாம், இது அதிகரித்த விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். குளிர்காலம் என்பதால் வெளியில் செல்வது குறைந்து உடல் இயக்கத்தை குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சியின்மை தசைச் சிதைவு மற்றும் விறைப்புக்கு பங்களித்து, நாள்பட்ட வலியை மேலும் தீவிரப்படுத்தும்.

குறைந்த சூரிய ஒளி மற்றும் குளிர் காலநிலையின் உளவியல் தாக்கம், பெரும்பாலும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுடன் தொடர்புடையது, இது அதிகரித்த மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த வலி உணர்விற்கு பங்களிக்கும்.

குளிர்காலத்தில் நாள்பட்ட வலிக்கு சில தீர்வுகள் என்ன?

குளிர்காலம் தொடர்பான நாள்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கான விரைவான தீர்வுகள், போர்வைகள் அல்லது கம்பளி ஆடைகள் மூலம் வெப்பத்தை பராமரிப்பது, மூட்டுகளை இயக்க மென்மையான பயிற்சிகள், சூடான அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சரியான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

சில வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துதல், ஹீட்டிங் பேட் பயன்படுத்துதல் அல்லது தசைகளைத் தளர்த்த சூடான குளியல், நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்க மென்மையான ஸ்ட்ரெட்ச் அல்லது யோகா பயிற்சி, மற்றும் குளிர் மாதங்களில் அதிகரித்த அசௌகரியத்தை சரி செய்ய போதுமான ஓய்வை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று டாக்டர் ஸ்ரீனிவாஸ் கூறினார்.

நீண்ட காலத்திற்கு இந்த வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியை நீண்டகாலமாக கவனிப்பது என்பது ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும் என்று டாக்டர் ஸ்ரீனிவாஸ் அறிவுறுத்தினார்.

இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை சரிசெய்தல், மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல், உடல் சிகிச்சையை ஆய்வு செய்தல் மற்றும் வலியின் பருவகால மாற்றங்களைச் சமாளிக்க மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மருந்துகளைச் சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

நீண்ட கால உத்திகள், குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப வழக்கமான உடற்பயிற்சி, அக்குபஞ்சர் மருத்துவம் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல் மற்றும் மருந்துகள் அல்லது ஊசி மருந்துகளைப் பரிசீலித்தல் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகளை ஆராய்தல் உட்பட பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

Read in English: Winters worsening chronic pain? Know quick remedies from the experts

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“