ஒரே மாதத்தில் 5 கிலோ குறைந்த இளம் பெண்... இதுக்கு மட்டும் 'நோ'; சாட்ஜிபிடி கொடுத்த டயட் பிளான்!

எடை குறைப்பதற்கான போராட்டம் கடினமான சவாலாகத் தோன்றலாம், அதிலும் குறிப்பாக பலவிதமான உணவுமுறை பழக்கவழக்கங்களும், முரண்பட்ட ஆலோசனைகளும் இருக்கும்போது இன்னும் கடினமாகலாம். ஆனால், உங்களுக்காகவே ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறைப் பயிற்சியாளர் 24/7 கிடைத்து, உங்களுக்கேற்ற திட்டத்தை உருவாக்கிக் கொடுத்தால் எப்படி இருக்கும்? அஞ்சனி போஜ் என்ற பெண் ChatGPT AI மூலம் டயட் பிளான் உருவாக்கி அதனை தொடர்ந்து பின்பற்றி ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ எடையைக் குறைத்துள்ளார். அவர் பயன்படுத்திய துல்லியமான ப்ராம்ப்ட் பற்றி இந்தப் பதிவில் காணலாம்.

ஜூன் 16 அன்று இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், அஞ்சனி பகிர்ந்தது: "நான் 40 நாட்களில் 5 கிலோ எடையைக் குறைத்தேன். அது மாயமில்லை. அது நான், ChatGPT மற்றும் 'எனக்கு விருப்பமில்லை, ஆனாலும் எனக்காகவும் என் உடலுக்காகவும் நான் அதைச் செய்வேன்' என்ற உறுதிப்பாடும் தான்" மேலும், தனது எடை குறைப்பு பயணத்திற்காகப் பயன்படுத்திய துல்லியமான ப்ராம்ப்டை அவர் பகிர்ந்தார். மற்றவர்களையும் "அதை ChatGPT-ல் நகலெடுத்து ஒட்டி உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க" ஊக்குவித்தார்.

அஞ்சனி பயன்படுத்திய ப்ராம்ப்ட்:

"ஹாய் ChatGPT, நான் [உங்கள் பெயர்], [உங்கள் வயது], [உயரம்] மற்றும் [எடை]. எனக்கு PCOS (கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது), உங்களுக்கு இல்லை என்றால், இந்த ஸ்டெப் தவிர்த்துவிடவும். நான் கொழுப்பைக் குறைத்து, தசை செல்களை உருவாக்க விரும்புகிறேன். நான் வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். எனக்கு வாராந்திர உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தை வழங்கவும். நான் சிக்கன், முட்டை, சப்ஜா விதைகள், சாலடுகள் மற்றும் புரதம் சாப்பிடுகிறேன். பால் பொருட்கள் மற்றும் gluten ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறேன் [உங்கள் உணவு விருப்பங்களின் அடிப்படையில்]."

இந்த ப்ராம்ப்டில் அடைப்புக்குறிகளுக்குள் ([...]) உங்கள் தனிப்பட்ட விவரங்களையும், உணவு விருப்பங்களையும் உள்ளீடு செய்ய வேண்டும். மேலும், ChatGPT வழங்கும் திட்டங்கள் பொதுவான ஆலோசனைகள் மட்டுமே என்பதையும், எந்தவொரு புதிய உணவுத் திட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

"எனக்கு PCOS உள்ளது. அதாவது வீக்கம், பசி, குறைந்த ஆற்றல், பிடிவாதமான கொழுப்பு ஆகியவை விலகவே மறுக்கின்றன. ஆனால் இந்த முறை, ChatGPT உண்மையான திட்டத்துடன் இருந்தது" என்று அவர் எழுதினார். "ChatGPT எனது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட 40 நாள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு திட்டத்தை உருவாக்கியது. தீவிரமான கார்டியோ இல்லை, பட்டினி கிடப்பது இல்லை. வெறும் சீரான தன்மை, பொறுமை, மற்றும் எனக்கு ஒரு உத்வேகமும் இல்லாதபோதும் நான் தொடர்ந்து செயல்பட்டேன்."

அஞ்சனி 5 கிலோ எடையைக் குறைக்க எவ்வாறு உத்வேகத்துடன் இருந்தார் என்பது பற்றிப் பேசுகையில், "நான் நகர விரும்பாத நாட்கள் இருந்தன. எனது ஹார்மோன்கள் சீற்றமடைந்து, எனது உந்துதல் எங்கும் இல்லாத நாட்கள் அவை. ஆனால் நான் விட்டுவிட விரும்பிய ஒவ்வொரு முறையும், 'நீ இதைவிடக் கடினமான காரியங்களைச் செய்திருக்கிறாய், நினி' என்று எனக்கு நானே நினைவுபடுத்திக் கொண்டேன்," என்று அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

"என்ன நடந்தது தெரியுமா? நான் 5 கிலோ எடையைக் குறைத்தது மட்டுமல்லாமல், அதையும் விட மிகப் பெரிய ஒன்றைப் பெற்றேன் - ஒழுக்கம், வலிமை, மற்றும் எதைச் செய்ய வேண்டுமென்று நினைக்கிறேனோ அதைச் செய்ய முடியும் என்ற என் மீதான நம்பிக்கை. நான் எப்போதும் விட்டுக்கொடுப்பவளாகவே இருந்திருக்கிறேன், அது மதுவை விடுவதாக இருந்தாலும் சரி, சர்க்கரையை விடுவதாக இருந்தாலும் சரி, கெட்ட பழக்கங்களாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது மோசமான சூழ்நிலைகளாக இருந்தாலும் சரி. நான் பல முறை தோல்வியடைந்திருக்கிறேன், ஆனால் முதல் முறையாக, இது ஒரு வெற்றியாக உணர்கிறது. இதுதான் என்னைத் தொடர்ந்து முன்னேற வைக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.