scorecardresearch

3 ஸ்பூன் வெந்தயம், கொஞ்சூண்டு தண்ணீர்… தளர்ந்த மார்பகங்களை வீட்டிலேயே சரி செய்ய இவ்ளோ ஈஸி வழி!

மார்பகங்கள் பால் உற்பத்திக்கான பாதையாகும். இதில் இயற்கையாகவே வாத தோஷத்தின் ஆதிக்கம் மார்பகங்களில் இருக்கும்.

ஆண்களை விட பெண்கள் மனதளவிலும் உடலளவிலும் பல்வேறு மாற்றங்களை கொண்டுள்ளனர். அதேபோல் அவர்களை தாக்கும் நோய்களும் மாறுபாடானவை. ஆனால், பெண்களுக்கு இருக்கும் மார்பகங்கள் அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறம் என அனைத்திலும் வேறுபடடை கொண்டுள்ளன. இந்த வேறுபாடுக்ள அனைத்தும் பரம்பரை பண்புகள் என்று சொல்லப்படுகிறது..

ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் சுரப்பி திசு (பால் உற்பத்தி செய்யும்) மற்றும் கொழுப்பு திசு (கொழுப்பை உருவாக்குகிறது) ஆகியவற்றை கொண்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்கள் முழுமையாக வளரும், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ப்ரோலாக்டின் மற்றும் மார்பகத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை வைத்து மார்பக அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதம் கூறுவது போல், மார்பகங்கள் பால் உற்பத்திக்கான பாதையாகும். இதில் இயற்கையாகவே வாத தோஷத்தின் ஆதிக்கம் மார்பகங்களில் இருக்கும். இது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மார்பகங்களை தளர்வடைய செய்கிறது. முதுமையின் போது மார்பகங்கள் தளர்வடைவது பொதுவானது. ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் எந்த வயதிலும் மார்பக தளர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

சரியான வடிவிலான மார்பகங்கள் தளர்வடைய தொடங்கும்போது உங்கள் தோற்றத்தையும் தன்னம்பிக்கையையும் பெரிய அளவில் பாதிக்கலாம். வயது, மாதவிடாய், மன அழுத்தம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு ஆகியவற்றால் மார்பகம் பாதிக்கப்படலாம். கொலாஜன் குறைபாடு, உடல் பருமன், பல கர்ப்பங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் பரம்பரை காரணிகள் அனைத்தும் இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளன.

இந்த மாதிரியான தளர்ந்த மார்பகங்களை பல பெண்கள் விரும்புவதில்லை. இதனால் ம் அறுவை சிகிச்சை செய்து மார்பகங்களை சரிய செய்ய முயற்சி செய்கின்றனர். ஆனால் இந்த முறையை தேர்வு செய்யும் பெண்கள் அதற்கான பாதகமான விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். ஆனாலும் வெளிப்படையாக, இயற்கையான வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் மார்பகங்கள சரி செய்யும் முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கமாக வைத்திருக்க உதவும் பல வீட்டு சிகிச்சைகள்

கம்பரி

கம்பரி என்பது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் சிகிச்சைப் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத தாவரமாகும். இது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பால் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் கூடுதல் நன்மையுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வைக் கொண்டுள்ளது. இது வயதான தோற்றத்தை மறைக்கும் ஒரு இயற்கையான மூலப்பொருளாகும், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித் தன்மையை பாதுகாப்பதன் மூலம் மார்பக உறுதியை பராமரிக்க உதவுகிறது. கம்பரி எண்ணெய் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மார்பக இறுக்கத்தை அடையலாம்.

வெந்தயம்

வெந்தயம், ஆயுர்வேதத்தின் படி, தளர்ந்த மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்த ஒரு நல்ல மருந்து. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை இறுக்கி மென்மையாக்குகிறது, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளதால் தளர்ந்த மார்பகங்களுக்கு நன்மை செய்கிறது.

1/4 கப் வெந்தயப் பொடியை எடுத்து தண்ணீருடன் சேர்த்து கெட்டியான பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும். இந்த பேஸ்டை உங்கள் மார்பகங்களில் தடவி 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அப்படியே வைக்கவும். பின்னர் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த மருந்தை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும்.

ஐஸ் மசாஜ்

இது ஒரு சிறிய அமைதியற்ற முறையாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு நடுக்கத்தை கொடுக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓரிரு ஐஸ் கட்டிகளை எடுத்து உங்கள் மார்பைச் சுற்றி 1-2 நிமிடங்கள் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும். இது அந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளை இறுக்கவும், செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்

தசை இறுக்கத்திற்கு போதுமான புரதசத்துக்கள் தேவை. தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை பூர்த்தி செய்ய, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். பருப்பு மற்றும் பால் பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

மசாஜ் நன்மை

ஆயுர்வேதத்தின்படி, மார்பகங்களின் புள்ளியில் மென்மையான மசாஜ் அல்லது ஆழமான திசு மசாஜ் மூன்று தோஷங்களை (வாத, பித்த, கபா) சமன் செய்கிறது. மசாஜ் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறவும் மற்றும் அவரது உடலில் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் மார்பக பகுதியில் பல முக்கிய மர்ம புள்ளிகள் உள்ளன.

மசாஜ்கள் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், முதன்மையாக கட்டைவிரலைக் கொண்டு இது கையின் மைய பிரானிக் பவர் ப்ரொஜெக்டர் ஆகும். கையின் முழங்கால், மணிக்கட்டு அல்லது உள்ளங்கை ஒரு பரந்த பகுதியை மறைக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆலிவ், பாதாம், தேங்காய், ஆர்கன், வெண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும். வெப்பத்தை உருவாக்க, இந்த எண்ணெய்களில் ஏதேனும் ஒரு சில துளிகள் சேர்த்து அவற்றை ஒன்றாக தேய்க்கவும். மென்மையான கைகளால் மேல்நோக்கி இயக்கத்தில் இந்த எண்ணெயை உங்கள் மார்பகங்களில் தடவி குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காயமடைந்த செல்களை மீட்டெடுக்க உதவும். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது நான்கு முதல் ஐந்து முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நீச்சல்

ஒவ்வொரு நாளும், தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீச்சல் அடித்தால் நீங்கள் விரும்பும் சரியான மார்பகங்களை உங்களுக்கு பெறலாம். இந்த செயல்பாடு இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும்.

உடற்பயிற்சி

தசை இல்லாததால், மார்பக திசுக்களை உடற்பயிற்சியின் மூலம் உறுதிப்படுத்த முடியாது. மறுபுறம், நார்ச்சத்து இணைப்பு திசு மற்றும் மார்பகங்களுக்கு கீழே உள்ள தசைகள் உங்கள் மார்பின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த பயிற்ச அளிக்கப்படலாம். புஷ்அப்கள், கை சுருட்டைகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பல்வேறு மார்பு பயிற்சிகள் தசை வலிமை மற்றும் தோரணையை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

யோகா

உங்கள் தளர்ந்த மார்பகங்களை சரி செய்ய யோகா உதவும். உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்க உதவும் ஐந்து யோகா ஆசனங்கள்

கோப்ரா போஸ்

புஜங்காசனம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் மார்பகங்கள் விறைக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

வில் போஸ்

இந்த போஸ் தனுராசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வரையறுக்கப்பட்ட அளவை அதிகரிப்பது முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மார்பக திசுக்களை இறுக்குகிறது.

பிளாங்க் போஸ்

சமஸ்கிருதத்தில், பலகை தோரணை கும்பகாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மார்பில் உள்ள பெக்டோரல் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மார்பக திசு தளர்வடைவதை தவிர்க்கிறது மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் செயல்படுகிறது.

பாலம் போஸ்

பந்தசனா போஸ் என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது, இது மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மார்பக திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.

ஒட்டக போஸ்

நீங்கள் உங்கள் தோரணையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் முதுகு மற்றும் மார்பு தசைகளை வளர்க்கவும் விரும்பினால், ஒட்டக போஸ் (உஸ்ட்ராசனா) உங்களுக்குத் தேவை.

உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கவும், உங்கள் உடலமைப்பை பெருமையுடன் காட்டவும் இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Women health simple way for how to tightening loose breast