உலகின் மிக வயதான பெண்மணியின் ஆயுள் ரகசியம் என்ன? - 116 வயதில் கூறிய சுவாரசிய ஆலோசனை!

பிரேசிலிய கன்னியாஸ்திரி இனஹ் கேன்பரோ லூகாஸ் இறந்த பிறகு, 116 வயதான எத்தேல் கேட்டர்காம் அதிகாரப்பூர்வமாக உலகின் மிக வயதான உயிருள்ள நபர் ஆனார். கேட்டர்காம் ஆகஸ்ட் 21, 1909-ல் பிறந்தார். மேலும், அவர் இங்கிலாந்தின் முன்னாள் மன்னர் ஏழாம் எட்வர்டின் கடைசி உயிருள்ள குடிமகன் ஆவார்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

பிபிசி செய்தியின்படி, பிரிட்டிஷ் மூத்த குடிமகனான கேட்டர்காம், சரேயில் உள்ள லைட்வாட்டர் நகரில் ஒரு பராமரிப்பு இல்லத்தில் வசித்து வருகிறார். அவர் ஏப்ரல் 30 முதல் கின்னஸ் உலக சாதனை மற்றும் லாங்கிவிட்டி க்வெஸ்ட் அமைப்பால் உலகின் மிக வயதான உயிருள்ள நபர் என அங்கீகரிக்கப்பட்டார்.

எட்டு குழந்தைகளில் ஒருவரான கேட்டர்காம், சிறு வயதிலிருந்தே குடும்பக் கஷ்டங்களுடன் போராடி வளர்ந்தார். அவரது சகோதரி கிளாடிஸ் 104 வயது வரை வாழ்ந்து 2002-ல் காலமானார். தனது கணவரை 1976-ல் சீக்கிரமே இழந்த கேட்டர்காம், அதற்குப் பிறகு தனது இரண்டு குழந்தைகளையும் இழந்தார். இதனால் ஓரளவு தனிமையான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தார். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான மன உறுதியால் அவர் தனது உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்துக் கொண்டார். உண்மையில், அவர் 110 வயதில் கோவிட்-19 தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு, நீண்ட மற்றும் கடினமான தொற்றுநோய் காலத்திலிருந்து உயிர் பிழைத்தார். இதன் மூலம் அவ்வாறு உயிர் பிழைத்த உலகின் மிக வயதான நபர்களில் ஒருவரானார்.

அவர் 18 வயதில் இந்தியாவில் வசித்து வந்தார். மேலும், அவர் சில சாகசங்களை மேற்கொள்ள விரும்பி, ஒரு பிரிட்டிஷ் குடும்பத்தில் பணிப்பெண்ணாக வேலை பெற்றார்.

அவரது ரகசியம் என்ன?

தனது நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம் பற்றி, இந்த ஆண்டு மே மாதம் அசோசியேட்டட் பிரஸ் செய்தி நிறுவனத்திற்கு கேட்டர்காம் கூறினார்: "யாரிடமும் ஒருபோதும் சண்டையிட வேண்டாம். நான் கேட்கிறேன், எனக்கு பிடித்ததைச் செய்கிறேன்."

"ஒவ்வொரு வாய்ப்பிற்கும் 'ஆம்' என்று சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்லும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நேர்மறையான மனநிலையுடன் இருங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் மிதமாக இருங்கள்," என்று அவர் பின்னர் சாலிஸ்பரி ஜர்னலிடம் கூறினார்.

வாழ்க்கையில் கருத்து வேறுபாடுகள் பொதுவானவை. அவை பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத சூழலுக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் வேலை அல்லது பள்ளி தொடர்பான அழுத்தங்கள், நிதி சிக்கல்கள், உறவு சிக்கல்கள், உடல்நலக் கவலைகள், முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் தூண்டப்படலாம்.

கேட்டர்காமின் வாழ்க்கைப் பார்வையைப் புரிந்து கொள்ளுதல்

கேட்டர்காமின் மனநிலை மோதல் மற்றும் எதிர்மறை அனுபவங்களைத் தவிர்ப்பதை நோக்கிச் சாய்ந்துள்ளது. அது ஒருவரைப் பகைமையை வைத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று ஊக்குவித்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு மோதல்களைத் தீர்க்காமல் விடுவது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆலோசனை உளவியலாளர் பிரியா பருலேகர், இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்.காம்-க்கு அளித்த பேட்டியில், கருத்து வேறுபாடுகள் தூக்கமில்லாத இரவுகள் போன்ற உடனடி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது மேலும் நோயெதிர்ப்பு நிலைமைகளைத் தூண்டக்கூடும் என்று கூறினார்.

"கருத்து வேறுபாடுகள், அவற்றின் தன்மையைப் பொறுத்து, உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும் நீண்ட கால கருத்து வேறுபாடுகளால் ஏற்படும் ஆழமான பதப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்." இவ்வாறு, சுய பாதுகாப்பு வடிவமாக, பருலேகர் உணர்ச்சிகளைப் பதப்படுத்தி, வழிநடத்த ஊக்குவித்தார். இதனால் அவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கோ அல்லது உடலின் எந்த உறுப்பிற்கோ சேதத்தை ஏற்படுத்தாது.

"மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களான கவனத்துடன் இருத்தல், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேசுதல் போன்றவற்றை பயிற்சி செய்வது, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமின்றி, சருமத்திற்கு மேலும் பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கும்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். கேட்டர்காமின் நம்பிக்கை மற்றும் வாழ்க்கையின் மீதான நேர்மறை உணர்வு புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், பலருக்கு உத்வேகமளிப்பதாகவும் உள்ளது.

வாழ்க்கையில் எப்படி நேர்மறையாக இருக்க முடியும்?

வாழ்க்கையில் நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் அதன் அற்புதத்தைத் தழுவுவதற்கும் உதவும் சில எளிய வழிகளைப் பருலேகர் பகிர்ந்து கொண்டார்:

பத்திரிகை எழுதுங்கள்: இது சுய கண்டுபிடிப்புக்கான நேரம். இந்தச் செயல்பாட்டில், பலர் தங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்தத் தொடங்குகின்றனர். இது மிகப்பெரிய அளவு ஆற்றலை உட்கொள்கிறது. சுய சந்தேகம் மற்றும் உள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதுவது நிறைய ஆற்றலைச் சேமித்து தெளிவை அளிக்கும்.

நன்றியுணர்வுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்களிடம் உள்ளவற்றுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். சில விஷயங்களுக்கு நன்றியுணர்வைக் காட்டுவது உங்களை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைத்து, உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் உள் உறவுகளை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைச் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலையில் உங்கள் படுக்கையைச் சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இது உங்களுக்குச் சுய சாதனையின் உணர்வைத் தருகிறது. உங்கள் அறையைச் சுத்தம் செய்வது மற்றும் துணிகளைச் சரியாகத் தொங்க விடுவது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நம்பிக்கையையும் திருப்தியையும் அளிக்கிறது.

தியானம் செய்யத் தொடங்குங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியாக முன்னேறுவது ஒரு இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் தியானமும் ஒன்றாகும். எளிய சுவாசப் பயிற்சிகள் கூட நிறைய நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. ஒரு நபர் தனது மனதையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், முதலில் தனது சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.

சமூகத்துடன் பழகுங்கள்: நமக்குத் தெரியாத ஒருவருடன் ஒரு எளிய உரையாடலின் மூலம், வாழ்க்கை, தொழில் மற்றும் மக்கள் பற்றி நாம் நிறைய கற்றுக்கொள்ள முடியும். எனவே, உங்கள் வயதைச் சாராத, உங்களை விட அதிக அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுடன் தொடர்ந்து உரையாடுங்கள். இது உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள உதவும்.

ஒரு மாணவராக, இல்லத்தரசியாக அல்லது வேலை செய்யும் ஒருவராக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் நம் வாழ்வில் பெரும்பாலானோரை பாதிப்பதாகத் தெரிகிறது. மன அழுத்தத்தை வென்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு உதவ ஒரு விரைவான வழிகாட்டி இது.