உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க!

வல்லுநர்கள் வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கும் பொதுவாக உட்கொள்ளும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இங்கே உள்ளன

போலோக்னா, ஹாம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் அதிக கலோரிகள் மற்றும் உப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் அவற்றின் தாக்கம் காரணமாக இதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

சோடா மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் எடை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் குழிவுகள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன

வெள்ளை ரொட்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது செயலாக்கத்தின் போது அதன் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான கூர்முனைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கலாம்.

பிரஞ்சு பொரியல் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களில் ஆழமாக வறுக்கப்படுகிறது மற்றும் உப்புடன் ஏற்றப்படுகிறது, அவை அதிக கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. வறுத்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

ஹாம்பர்கர்கள் உட்பட துரித உணவுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் அதிகமாக உள்ளன.

டோனட்ஸ் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களில் ஆழமாக வறுக்கப்படுகிறது, டிரான்ஸ் கொழுப்பு இருக்கலாம், வெளுத்தப்பட்ட வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. ஒரு டோனட்டில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்

பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் ஒரு கிரீமியர் மற்றும் வலுவான சுவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது அவற்றை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். செயலாக்கத்தில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சோடியம், சர்க்கரை, வண்ணம் மற்றும் சுவைகள் சேர்க்கப்படலாம், இது இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.