நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியம் இது தான்... நோட் பண்ணுங்க மக்களே!

வயது என்பது வெறும் எண் மட்டுமே என்பதை உலகுக்கு உணர்த்தும் உயிருள்ள உதாரணமாக திகழ்கிறார் 102 வயதான பிரெஞ்சு யோகா ஆசிரியை சார்லோட் சோபின். 50 வயதில் யோகா பயிற்சியைத் தொடங்கிய அவர், இன்று நூற்றாண்டைத் தாண்டியும் தனது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதியாக வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய காரணம் யோகா தான் என்கிறார்.

யோகா தான் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம்

சமீபத்திய நேர்காணலில் சோபின், “யோகா செய்வதை நிறுத்தினால், நான் எல்லாவற்றையும் இழந்துவிடுவேன்” என கூறியுள்ளார். சிறிய வயதில் அல்ல, வாழ்க்கையின் நடுவே யோகாவைத் தொடங்கிய அவர், எந்த வயதிலும் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கலாம் என்பதை தனது வாழ்க்கையால் நிரூபித்துள்ளார்.

யோகாவுடன் இணைந்த வாழ்க்கை

இப்போது சிரமமான ஆசனங்களை தவிர்த்தாலும், சோபின் இன்னும் தன் கால்விரல்களை தொட வளைந்து நிற்க முடியும். ஆரம்பத்தில் கடினமான ஆசனங்களை கற்ற இவர், பின்னர் மென்மையான நீட்டிப்புகள், சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் மன அமைதியை மையப்படுத்திய யோகா முறைக்குத் திரும்பினார். “கடின ஆசனங்கள் முக்கியமல்ல, தினசரி சீரான பயிற்சிதான் முக்கியம்” என்பது அவரது நம்பிக்கை.

எளிய ஆனால் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை

ஒவ்வொரு நாளும் சோபின் தனது வாழ்க்கையை எளிய முறையில் தொடங்குகிறார் — காபி, டோஸ்ட், வெண்ணெய், தேன் அல்லது ஜாம் ஆகிய எளிய காலை உணவுடன் நாள் துவங்கும். காய்கறிகள், சீஸ் மற்றும் பழங்கள் அவரது உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சமநிலையான உணவுதான் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை என்பதையும் அவர் நடைமுறை வாழ்க்கையால் காட்டுகிறார்.

தினசரி நடைப்பயணம் — வாழ்வின் அங்கம்

சோபின் தினமும் வெளியில் நடைப்பயணம் மேற்கொள்வது மற்றும் யோகா வகுப்புகள் நடத்துவது அவரது அன்றாட அட்டவணையின் ஒரு முக்கிய பகுதி. இது அவரது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மன அமைதியையும் காப்பாற்ற உதவுகிறது.

வாழ்க்கை தத்துவமே பெருமை

சோபினின் கதையில் சிறப்பு என்னவென்றால் — அவர் யோகாவை உடற்பயிற்சியாக மட்டுமல்ல, மன அமைதி மற்றும் சமூக உறவுக்கான ஒரு வழியாகக் கருதுகிறார். ஆசனங்களில் முழுமையை நாடுவதை விட, தினசரி யோகா வழங்கும் மன உறுதியே அவருடைய நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம் என்கிறார்.

அனைவருக்கும் ஒரு ஊக்கம்

அவரது வாழ்க்கை, ஆரோக்கியமான முதுமை என்பது பெரிய மாற்றங்களில் இருந்து வருவதில்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. சிறிய பழக்கங்களிலும், தினசரி ஒழுக்கத்திலும் ஆரோக்கியத்தின் வேர்கள் இருக்கின்றன.

எளிய மந்திரம் — நன்றாக இயங்கி, நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

“நன்றாக இயங்கி, நன்றாக சாப்பிடுங்கள்” என்பது சோபினின் வாழ்வியல் கோட்பாடு. தினசரி யோகா, நடைப்பயணம், ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றால் அவர் 102 வயதிலும் உற்சாகமாக வாழ்கிறார்.

சார்லோட் சோபினின் வாழ்க்கை, யோகா மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்வியல் பழக்கங்கள் எப்படி நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உலகிற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாக காட்டுகிறது.