உடல் எடையைக் குறைக்கும் திரிகோணாசனம்!

Yoga: நாம் பயிற்சி செய்யும்போது இழந்த ஆற்றலை மீண்டும் பெற உடலை ஓய்வு நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

By: July 31, 2019, 12:57:19 PM

இன்றைய காலகட்டத்தில் யோகாசனம் செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.  எந்த ஆசனத்தை செய்தால் என்ன பலன் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்.

சர்வாங்காசனம்

ரத்த மண்டலம், சுவாச மண்டலம் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு இந்த ஆசனம் பலம் தரும். இந்த ஆசனம் செய்யும்போது தொண்டைக்கு அதிக ரத்த ஓட்டத்தை அளித்து தைராய்டு பிரச்சினைகளை சரி செய்யும். காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை பிரச்சினை களுக்கும் நிவாரணம் தரும். முடி உதிர்வை குறைக்கும்.

சவாசனம்

எந்த ஆசனம் செய்தாலும் இறுதியில் சவாசனம் கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும். நாம் பயிற்சி செய்யும்போது இழந்த ஆற்றலை மீண்டும் பெற உடலை ஓய்வு நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். அதற்காக கண்டிப்பாக இறுதியில் இந்த ஆசனம் செய்ய வேண்டும்.

விராபத்ராசனா

மலையின் போஸிலிருந்து, எடையை வலது காலுக்கு மாற்றவும், இடுப்பின் நேரான நிலையை பராமரிக்கும் போது இடதுபுறத்தை முடிந்தவரை பின்னால் எடுத்துச் செல்லவும். உடலின் எடையை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லுங்கள், இடது காலை உங்களுக்கு பின்னால் இழுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் உடலும் காலும் தரையில் இணையாக ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன. இது கடினமாக இருந்தால், சமநிலையை வைத்திருக்க உங்கள் விரல் நுனியை தரையில் குறைக்கவும்.

திரிகோனாசனா

முக்கோணத்தின் போஸ் முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. குடலை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல்களை நீக்குகிறது.

சக்ராசனம்

இதயத்திற்கு சிறந்த ஆசனம் இது. ஆஸ்துமா உள்ளோருக்கும் பலனளிக்கும். தைராய்டு மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகளை துரிதப்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்தும்.

Get all the Latest Tamil News and Tamil Nadu News at Indian Express Tamil. You can also catch all the latest Tamil Lifestyle News by following us on Twitter and Facebook

Web Title:Yoga asana and its benefits weight loss

The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com.
பிரபலமானவை
Advertisement

இதைப் பாருங்க!
X