லைஃப்ஸ்டைல் புகைப்படத் தொகுப்பு

மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இந்த யோகா செய்யுங்க!

நவீன விஞ்ஞானம் மற்றும் பாரம்பரிய ஞானத்தின் படி, கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் 7 யோகா நிலைகள் இங்கே உள்ளன.

Mona Pachake

04 Aug 2024 16:05 IST

New Update

1/7

ட்ரீ போஸ் (விர்க்சாசனம்)

ட்ரீ போஸ் என்பது கவனம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை தேவைப்படும் சமநிலைப்படுத்தும் போஸ் ஆகும், இது செறிவை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு காலில் நின்று மற்றொரு காலை உள் தொடை அல்லது கன்றின் மீது வைப்பது மனதையும் உடலையும் நிலைநிறுத்த உதவுகிறது.

2/7

கழுகு போஸ் (கருதாசனம்)

ஈகிள் போஸ் என்பது ஒரு சிக்கலான தோரணையாகும், இது சமநிலையை பராமரிக்க ஆழ்ந்த செறிவு தேவைப்படுகிறது. ஒரு கையை மற்றொன்றின் கீழ் மடக்கி, ஒரு காலை மற்றொன்றின் மேல் கடப்பதன் மூலம், உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன கவனத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு போஸை உருவாக்குகிறோம்.

3/7

குழந்தையின் போஸ் (பாலாசனா)

குழந்தையின் போஸ் என்பது ஒரு மென்மையான ஓய்வு போஸ் ஆகும், இது தளர்வு மற்றும் மன தெளிவை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த தோரணை மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது கவனம் செலுத்துவதற்கும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம்.

4/7

Bridge pose (Setu Bandhasana)

பிரிட்ஜ் போஸ் என்பது உங்கள் இடுப்பை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்துவதை உள்ளடக்குகிறது, இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

5/7

சடல போஸ் (சவாசனா)

சவாசனா, அல்லது சடல போஸ், ஒரு தியான போஸ் ஆகும், இது நமது உடலையும் மனதையும் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்கு நுழைய அனுமதிக்கிறது. நினைவகத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த போஸ் அவசியம்.

6/7

தாமரை போஸ் (பத்மாசனம்)

தாமரை போஸ் என்பது ஒரு உன்னதமான தியான தோரணையாகும், இது மன தெளிவு மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நேரான முதுகெலும்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிப்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

7/7

உட்கார்ந்த முன்னோக்கி வளைவு (பசிமோத்தனாசனம்)

இது முதுகெலும்பை நீட்டி மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த போஸ் ஆகும்.

Advertisment

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Advertisment