பார்வையை மேம்படுத்த இந்த யோகா ஆசனங்களை செய்து பாருங்க!

இந்த கண் யோகா பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பல்வேறு நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடி இடைவெளி எடுத்து, 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் கண்களை மையப்படுத்தவும். உங்கள் கவனத்தை தொலைதூர பொருளுக்கு மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டமைக்கவும் அனுமதிக்கிறீர்கள்

அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல் என்பது உங்கள் கண்களை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும் வறட்சியைத் தடுக்கவும் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த கண் யோகா ஆகும், குறிப்பாக கணினியில் வேலை செய்வது அல்லது நீண்ட நேரம் வாசிப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும் போது.

உருட்டல் என்பது விரக்தியின் அல்லது சலிப்பின் அடையாளம் மட்டுமல்ல; இது உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள கண் யோகா பயிற்சியாக இருக்கலாம். விழிப்புடன் உங்கள் கண்களை கட்டுப்பாடான முறையில் சுழற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கண்களில் வெவ்வேறு தசைகளை ஈடுபடுத்தி, சிறந்த இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.

உங்களால் முடிந்தவரை மேலே பார்க்கும்போது, ​​வானத்தை நோக்கிச் செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், திறந்த தன்மை மற்றும் விரிவு உணர்வை உணருங்கள். பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் பார்வையை கீழ்நோக்கி மாற்றும்போது, ​​​​உங்களுக்கு கீழே உள்ள பூமியுடன் இணைந்திருப்பதை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

பக்கவாட்டு சுழற்சி பயிற்சிக்கு, உங்கள் இடது பக்கம் பார்த்து தொடங்குங்கள், உங்கள் கண்கள் அந்த திசையில் ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. மெதுவாகவும் கவனமாகவும், உங்கள் பார்வையை வலது பக்கமாக மாற்றவும், உங்கள் கவனத்தை கூர்மையாகவும் வேண்டுமென்றே வைக்கவும்.

உங்கள் கண்களை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக சுழற்றுங்கள், முதலில் கடிகார திசையிலும், பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும். இந்த உடற்பயிற்சி கண் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, உகந்த கண் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.

வெப்பத்தை உருவாக்க உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் மூடிய கண்களின் மேல் மெதுவாக வைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளில் இருந்து வெப்பம் உங்கள் கண்களை ஒரு இனிமையான அரவணைப்பில் மூட அனுமதிக்கிறது.