5 நிமிடத்தில் எடை குறையுமா? யோகா நிபுணர் வீடியோ

5 நிமிட யோகா பயிற்சி உங்கள் எடை இழப்புப் பயணத்தில் ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், அதன் எல்லைகளையும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முழுமையான அம்சங்களையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எடை குறைப்புக்கு இது ஒரு மாயாஜால தீர்வு இல்லையென்றாலும், ஒரு சிறிய யோகா பயிற்சி பல வழிகளில் எடை குறைப்புக்கு துணை புரியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

யோகா பயிற்சியாளரான ஹரிதா அகர்வால் இன்ஸ்டாகிராமில், எடை குறைப்புக்கு உதவும் சைட் பிளாங்க் (Side Plank), வேர்ல்டு கிரேட்டஸ்ட் ஸ்ட்ரெட்ச் (World's Greatest Stretch), தனுராசனம் (Dhanurasana) அல்லது வில் போஸ் (Bow Pose) போன்ற பயனுள்ள ஆசனங்களை பகிர்ந்துள்ளார்.

இங்கே பாருங்க

View this post on Instagram

A post shared by Harita Aggarwal | Yoga and Wellness Coach (@thechirpyyogini)

இந்த 5 நிமிட யோகா பயிற்சி ஒரு சுலபமான ஆரம்பமாக இருந்தாலும், இதை வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக பார்ப்பது முக்கியம். "நீண்ட கால எடை குறைப்புக்கு தொடர்ச்சியான முயற்சி அவசியம். யோகாசனத்தின் நேரத்தையும், தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும்," என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மேலும், சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும், அதை பராமரிக்கவும் மிக முக்கியம். யோகாவுடன் சரியான உணவு முறையையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பிய உடல் எடையை அடைய முடியும்.