தினமும் 5 நிமிட யோகா பயிற்சி: எடை குறைய இது உதவுமா? நிபுணர்கள் விளக்கம்!

உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், அதற்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்று பலரும் எண்ணுவதுண்டு. ஆனால், உங்கள் தினசரி வேலைகளுக்கு மத்தியில் வெறும் 5 நிமிடங்கள் செலவழித்து, யோகா செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புப் பயணத்தைத் தொடங்க முடியும்! இது ஒரு மந்திர மருந்து இல்லை என்றாலும், பல வழிகளில் இது உங்களுக்கு உதவலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

யோகா ஆர்வலரான ஹரிதா அகர்வால், எடை குறைப்பிற்கு உதவக்கூடிய சில முக்கியமான ஆசனங்களை சமூக வலைதளத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றில் சைட் பிளாங்க், வேர்ல்டு கிரேட்டஸ்ட் ஸ்ட்ரெட்ச், மற்றும் தனுராசனம் போன்ற யோகா நிலைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை.

View this post on Instagram

A post shared by Harita Aggarwal | Yoga and Wellness Coach (@thechirpyyogini)

 ஆனால், வெறும் 5 நிமிடப் பயிற்சி மட்டும் போதுமா? நிபுணர்கள் கூற்றுப்படி, இது ஒரு நல்ல தொடக்கம் மட்டுமே. நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கு, காலப்போக்கில் பயிற்சியின் நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். அத்துடன், மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளையும் இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு மேலும், உடற்பயிற்சி நிபுணரான கரிமா கோயல், "சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவு இல்லாமல் எடை குறைப்பு சாத்தியமில்லை" என்று வலியுறுத்துகிறார்.

முடிவாக, 5 நிமிட யோகா பயிற்சி என்பது எடை குறைப்புப் பயணத்துக்கான ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளி. ஆனால், அதன் முழுப் பலனையும் பெற, சரிவிகித உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீண்ட கால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை அவசியம்.

உங்களுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் தேவைப்பட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை விரைவாக அடையலாம்.