மாலை 4 - 6 மணிக்கு ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடும் நபரா நீங்கள்? ... இதை நிறுத்துங்க : மருத்துவர்கள் சொல்லும் காரணம் இதுதான்

அந்த சூடான சமோசா அல்லது மிருதுவான செதில்களை சாப்பிடுவதற்கு நமக்குப் பிடித்த நேரம் கூட தேநீர் நேரம் - பொதுவாக மாலை 4-6 மணிக்குள். ஆனால், அப்படிச் செய்வதன் மூலம் நமது உடல் நலத்திற்கு பெரும் அநீதி இழைக்கிறோம்.

நீண்ட ஆயுளுக்கான பயோஹேக்கர் பிரசாந்த் தேசாயின் கூற்றுப்படி, அந்த இரண்டு மணிநேரமும் எங்கள் மிகப்பெரிய எதிரி, என்று அவர் விளக்குகிறார்: “நீங்கள் போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்து, காலை உணவை சாப்பிட்டு, வேலைக்குச் சென்றுவிட்டதால் உங்கள் நாளை நன்றாகத் தொடங்குகிறீர்கள்.

உங்கள் நாளின் முதல் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரங்கள் அதிக உந்துதல் மற்றும் உற்பத்தித் திறன் கொண்டவை. ஆனால் மாலை 4 மணிக்குள், அந்த ஒழுக்கம் மங்கி, நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இந்த பழக்கம் இரவு உணவு மற்றும் இரவு நேர சிற்றுண்டியில் செல்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, மாலை 4 மணி முதல் 6 மணி வரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ”என்று தேசாய் இன்ஸ்டாகிராமில் கூறினார்.

பிற்பகல் 3.30 மணிக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், மோர்  அல்லது நிம்பு பானி சாப்பிட அவர் பரிந்துரைத்தார்.

"நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், ப்ளாக் காபி அல்லது பிளாக் டீயுடன் கொஞ்சம் பருப்புகளை சாப்பிடுங்கள் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக்கைக் குடியுங்கள்" என்று தேசாய் கூறினார், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மாலை 4 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை ஒழுக்கத்தை பராமரிக்கவும், பாதையில் இருக்கவும் உதவும் என்று கூறினார்.

ஜிண்டால் நேச்சர்க்யூர் இன்ஸ்டிடியூட் துணை தலைமை மருத்துவ அதிகாரி டாக்டர் வினோதா குமாரி கூறுகையில், மாலை 4 முதல் 6 மணிக்குள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது தொந்தரவாக இருக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

“முதலில், இரவு உணவு நேரம் நெருங்கிவிட்டது, இது அதிகப்படியான உண்ணாவிரதத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பின்னர் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உங்கள் பசியை சீர்குலைக்கும்.

இரண்டாவதாக, இந்த நேரத்தில் உண்ணப்படும் தின்பண்டங்கள் கொழுப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் கலோரிகளில் அடிக்கடி அதிகமாக இருக்கும், இவை அனைத்தும் ஆற்றல் சரிவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் இயற்கையான பசி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கலாம், எதிர்காலத்தில் உண்மையான பசி சமிக்ஞைகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ”என்று டாக்டர் குமாரி கூறினார்.

எனவே, "தொடர்ச்சியான ஆற்றலையும் மனநிறைவையும் அளிக்கும் ஒளி, ஊட்டச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை" தேர்வு செய்ய அவர் பரிந்துரைத்தார். "வறுத்த சானா, மக்கானாஸ் அல்லது நரி, புதிய பழங்கள் மற்றும் பாதாம் போன்ற முழு தானிய பட்டாசுகள் போன்ற தேர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்" என்று டாக்டர் குமாரி indianexpress.com கூறினார், இந்த விருப்பங்கள் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல விகிதத்தை வழங்குகின்றன. இரவு உணவு வரை நீங்கள் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

"இயற்கை மருத்துவத்தில், நாங்கள் இரவு உணவை முன்கூட்டியே பரிந்துரைக்கிறோம். அதனால் கனமான தின்பண்டங்கள் தேவையில்லை” என்றார் டாக்டர் குமாரி.

Read in english