பிரவுன் ரைஸ் என்பது உடல் எடையை குறைக்க பயன்படும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, எனவே நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒட்டுமொத்தமாக குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவும்.