health benefits of brown rice

பிரவுன் அரிசியின் அறியப்படாத ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே

பிரவுன் ரைஸ் என்பது உடல் எடையை குறைக்க பயன்படும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, எனவே நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒட்டுமொத்தமாக குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவும்.

இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை சேர்க்கவும். பழுப்பு அரிசி இதற்கு சிறந்த வழி. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.

பிரவுன் ரைஸ் என்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த தினசரி உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள பிரதான உணவாகும். பிரவுன் அரிசியில் இருக்கும் நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை சீராக்கவும், உங்கள் குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

குறைந்த அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதால் பலருக்கு இது விரும்பத்தக்க தேர்வாகும். பழுப்பு அரிசியில் இருக்கும் எண்ணெய் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை பெருமளவு குறைக்கும்

பிரவுன் ரைஸ் அறிவாற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கின்றன, அவை நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைச் சேர்க்கின்றன.

பிரவுன் அரிசி மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வில் அற்புதமாக செயல்படுகிறது. இந்த அரிசியின் நுகர்வு பாலூட்டும் பெண்களில் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட மனநிலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கு சாதகமான முடிவுகளைக் காட்டியது.

பிரவுன் ரைஸில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.