புகைப்படத் தொகுப்பு

காலை இப்படி விரித்து வைத்து... வாயுத் தொல்லை, அஜீரணம் பிரச்சினைக்கு சுமுக தீர்வு தரும் இந்தப் பயிற்சி; இப்படி ஒருமுறை செய்து பாருங்க!

நடை மற்றும் நீச்சல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஆனால் உங்கள் வெயில் இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்தால் போதும். உங்கள் காஸ்ட்ரிக் பிரெச்சனைகள் பறந்து ஓடிவிடும்.

Written by Mona Pachake

நடை மற்றும் நீச்சல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஆனால் உங்கள் வெயில் இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்தால் போதும். உங்கள் காஸ்ட்ரிக் பிரெச்சனைகள் பறந்து ஓடிவிடும்.

author-image
Mona Pachake
New Update
gut
exercises
1/5

முதலில் இப்படி கால்களை விரித்து கீழே அமர வேண்டும்

exercises
2/5

பிறகு கைகளையும் விரித்து ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து ஒரு கையை மேலே தூக்கி உடலை வளைக்க வேண்டும்

exercises
3/5

அதையே மற்றொரு பக்கமாகவும் செய்ய வேண்டும்

Advertisment
gut
4/5

இதை தினமும் செய்து வந்தால் உங்களுக்கு காஸ்ட்ரிக் பிரெச்சனைகள் சுத்தமாக இருக்காது.

gut
5/5

இதை 10 முறை மூன்று செடிகளாக தினமும் செய்ய வேண்டும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Follow us: