புகைப்படத் தொகுப்பு

வயிறு மொத்தமாக குறைய இந்தப் பயிற்சி... கால் முட்டியை இப்படி தொட்டுக் கொண்டே இருக்கணும்: முயற்சி செஞ்சு பாருங்க!

தொப்பையை குறுக்கைப்பதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்றுவது முக்கியம் . அந்த வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த ஒரு பயிற்சியை சேர்த்து பாருங்கள்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

18 Mar 2025 17:11 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி நேராக நின்று கைகளை மேலே தூக்கி பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும்

2/5

பிறகு ஒற்றை காலை தூக்கி கைகளால் தொட வேண்டும்.

3/5

ஆதியே மற்றொரு காலை வைத்தும் செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளில் 10 முதல் 15 வரை செய்ய வேண்டும்.

5/5

இதை தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் செய்து வந்தால் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.