/indian-express-tamil/media/media_files/2025/01/16/DbfegqadjQ5k6YIYSoT7.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/n5Nt6PqaazLTlfWOGVrO.jpg)
கம்பு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு சிறந்த சொத்து. இது ஒருவரை நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக உணர வைப்பதன் மூலம் உணவை குறைவாக உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் எடை நிர்வாகத்தை எளிதாக்குகிறது. கம்புவில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக உடைந்து நாள் முழுவதும் அதிக மற்றும் தாழ்வு இல்லாமல் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது தனிநபர்களை ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு ஏங்க வைக்கிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/cweJMd06QvqtqpJuOLTs.jpg)
நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த நிலையால் ஏற்படும் சவால்களை கடந்து செல்ல முயற்சிப்பதால், அவர்களுக்கு சில நம்பிக்கையை கம்பு அளிக்கிறது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது மெதுவான வேகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் வெளியிடப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, இது திடீரென்று சர்க்கரை அளவுகள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை சிறந்த உணவு விருப்பமாக கருத வேண்டும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/I3yhYu0aoyS1ZQusjwXa.jpg)
கம்பு இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/ujjgu9RGjlqO0SagVBB2.jpg)
கம்புவில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் அவசியம். பாஸ்பரஸ் எலும்பு மற்றும் பற்களின் கட்டமைப்பில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், அதேசமயம் மெக்னீசியம் எலும்பு அடர்த்தியை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/qnK6KhWuOZDkHXF8RzII.jpg)
அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், கம்பு செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மற்றவற்றுடன், இது சீரான மற்றும் சீரான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் பொதுவான இரைப்பை குடல் பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/H4xK3Qpt71HPUCgjlHF3.jpg)
கூடுதலாக, இது மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. ஆயினும்கூட, இது எல்லாம் இல்லை, கம்புவிலிருந்து வரும் உணவு நார்ச்சத்து குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஊட்டுவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இது செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியா சமூகங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இது ஒட்டுமொத்தமாக செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/WujWd9cAasoQQY2WuA8o.jpg)
தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஏராளமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கம்புவில் நிறைந்துள்ளன. முக்கிய பொருட்களில் ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கும், இது கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/26/XYB1S5q8HOzJkSLXYdL3.jpg)
கம்பு இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது இரத்த சோகை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும். ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களுக்குள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/dTpR9kENmTqubd1WCIC4.jpg)
தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கு கம்பு மதிப்புமிக்கது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கும் நன்றி. வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் சில செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை ஆதரிப்பதன் மூலமும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/01/16/jTZLGV66fzmypdX6GugH.jpg)
இந்த கம்பின் நன்மைகள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் தலைமுடி மிருதுவாகவும் இருக்கும். புரதம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கம்பு ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.