உடலில் கட்டி மாதிரி தேங்கி நிற்கும் கொழுப்பு... சட்டுன்னு கரைக்கும் இந்தப் பயிற்சி; நின்று கொண்டே செய்து பாருங்க!

முதலில் இபப்டி நேராக நின்று கைகளை மேலே தூக்கி பிறகு ஒற்றை காலை பின்னோக்கி எடுத்து வைக்க வேண்டும்.

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்

அடுத்த பயிற்சியாக இப்படி கைகளை மடக்கி ஒற்றை காலை மேல்நோக்கி மடக்க வேண்டும்.

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்

adhaiஇந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் தினமும் 10 முறை மூன்று செட்டுகளாக செய்ய வேண்டும். அதனுடன் சீரான ஆரோக்கியமாக உணவும் முக்கியம்.