உங்கள் பிஸி வாழ்க்கையில் பொருந்தக்கூடிய 10 நிமிட ஹெல்த் ஹேக்ஸ்!

வாழ்க்கையின் சலசலப்புகளின் சிம்பொனியில், ஆரோக்கியம் தொலைதூர கனவாகவோ அல்லது ஆடம்பரமாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு தெய்வீக உரிமை, இயற்கையான நிலை. இயற்கையின் தாளங்கள் மற்றும் பிரபஞ்சத்தின் துடிப்புடன் நாம் இணைந்தால், 10 நிமிட நனவான பயிற்சி கூட நமது இருப்புக்கு சமநிலை, உயிர் மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கொண்டுவரும்.

வெறும் 10 நிமிட சூரிய ஒளி உங்கள் உடலை இயற்கையுடன் சீரமைத்து, வரும் நாளுக்கு உற்சாகமளிக்கும். உங்கள் உடலை நீட்டவும், வலுப்படுத்தவும் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தவும் சூரிய நமஸ்காரத்தை சில சுற்றுகள் செய்யவும்.

உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றி, புல், மணல் அல்லது மண்ணில் வெறுங்காலுடன் நின்று அல்லது நடக்க 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். கிரவுண்டிங் உங்களை இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்கு உதவுகிறது.

கபால்பதி அல்லது மாற்று நாசி சுவாசம் (அனுலோம் விலோம்) போன்ற ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபட 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகின்றன, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, அவை உங்கள் நல்ல ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. அன்றைய தினம் மனத் தெளிவு பெறவும் இது உதவும்.

இயக்கம் சிகிச்சை, சிகிச்சை யோகா, நடைபயிற்சி போன்ற உற்பத்தி உடல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். அவை அனைத்தும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும். இயற்கையோடு இணைந்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

10 நிமிட தியானம் உங்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தியானம் கார்டிசோல் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூளையின் முன் புறணியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய உணவைத் திட்டமிட 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். பருவகால உணவு உங்கள் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை இயற்கையின் சுழற்சிகளுடன் சீரமைக்கிறது, சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஒரு ஊக்கமளிக்கும் புத்தகம், வேதம் அல்லது உங்களை மேம்படுத்தும் ஒரு கவிதையைப் படிக்க 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். நேர்மறையான வார்த்தைகள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி புதிய கண்ணோட்டத்தை அளிக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. தினசரி மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் சிறிய செயல்கள் நீடித்த நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.