தாத்தாவுக்கு கேன்சரா? பேரப் பிள்ளைக்கு இப்பவே இந்த தோசை கொடுங்க: மருத்துவர் சிவராமன்

ஐந்து முக்கிய உணவு வகைகளில் இருந்து பல்வேறு வகையான உணவுகளை சரியான விகிதத்தில் சாப்பிடுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் உடலை நிரப்புகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது - இவை அனைத்தும் உங்கள் உணவை சுவையாக வைத்திருக்கும்.

நவீன உணவுமுறைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் பல பொருட்கள் ஐந்து உணவு வகைகளில் ஒன்றாக வருவதில்லை. காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள் பழங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், கோழிப் பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் தானியங்கள், பெரும்பாலும் முழு தானியங்கள் பால் பொருட்கள், பெரும்பாலும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளவை. உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைச் சேர்க்கவும்

நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகும், அவை உங்கள் உடலை வளப்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவை அவசியம். தினமும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் வழக்கமான உணவில் எட்டு வகையான வைட்டமின்கள் - வைட்டமின் ஏ, சி, பி 1, பி 2, பி 3, பி 6, பி 12, மற்றும் ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9) ஆகியவற்றை சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற எட்டு வகையான தாதுக்களையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

எடையைக் குறைப்பதற்காக சிலர் சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுகிறார்கள். இது உடலில் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படாவிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமடையக்கூடும்.

பலவிதமான சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம், இது பவுண்டுகள் சிந்தவும், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும். எடையைக் குறைக்க, குறைந்த கலோரி, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்க உதவும்.