உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இதை கொடுங்க!

அதனால்தான் ஆரோக்கியமான பானங்கள் மூலம் பல்வேறு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கு பெற்றோர்கள் புதிய வழிகளைத் தேடுகின்றனர். குழந்தைகள் உற்சாகமாக இருக்கவும், ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெறவும் உதவும் சில ஆரோக்கியமான பானங்கள் இதோ!

இளநீர்

ஆரோக்கியமான பானங்களைப் பற்றி பேசும்போது இது முதலில் நினைவுக்கு வரும் ஒரு பானம். இது அதன் சூப்பர்ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், இதில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது வெயிலில் ஒரு நாள் கழித்து அல்லது குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் மறுநீரேற்றம் செய்வதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

மோர்

மோர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் குழந்தைகளும் அதை அனுபவிப்பார்கள். இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வயிற்று கோளாறுகளைத் தடுக்கும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இயற்கையான புரோபயாடிக் என்றும் கருதப்படுகிறது. இந்த பானத்தை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்ப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். வீட்டில் மோர் தயாரிப்பது எளிமையானது மற்றும் சிரமமற்றது ஆனால் ஒரு கடையில் இருந்து உயர்தர மோர் வாங்கலாம்.

பழச்சாறுகள்

ஒவ்வொரு பருவத்திலும், உங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள சுவையான பழங்களைக் காணலாம். ஒரு முழு கிளாஸ் பழச்சாறு ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்தையும் தருகிறது. இருப்பினும், பொருத்தமான பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், தொகுக்கப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் இருக்கலாம். வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு புத்துணர்ச்சி அவசியம்.

காய்கறி சாறு

பழச்சாறுகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க, காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் சிறிது பழங்களை மட்டும் சேர்க்கவும். தேங்காய் தண்ணீர், சிறிது நட்டு வெண்ணெய் சேர்த்தால், ஒரு கிளாஸில் முழுமையான உணவு தயாராக உள்ளது. தட்டில் காய்கறிகள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது என்று விரும்பி சாப்பிடுபவர்களுக்கு இது சரியானது.

பாதாம் பால்

பாதாமில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், கால்சியம் மற்றும் பலவிதமான சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. பாதாம் அதிக அளவு புரதத்தையும் வழங்குகிறது. மில்க் ஷேக்குகளை தயாரிக்கவும் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு சாக்லேட் பவுடருடன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க அனுமதிக்கவும்.