இஞ்சி, கேரட்... நரம்பை பலமாக்கும் வல்லமை; இந்த 5 உணவுப் பொருள் கிடைத்தால் விடாதீங்க: டாக்டர் பிள்ளை

ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, கீரை, கேல் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்பு மீளுருவாக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் இஞ்சியால் போன்ற சேர்மங்கள் இருப்பதால் நரம்பு வலிக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் . குறிப்பாக, வெர்சஸ் ஆர்த்ரிடிஸ் , இஞ்சியில் சாலிசிலேட்டுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் சாலிசிலிக் அமிலமாக மாற்றப்பட்டு, நரம்புகள் வலிக்கு பங்களிக்கும் சில புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது என்று கூறுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள மற்றொரு சேர்மமான ஜிஞ்சரால், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.

நரம்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு பழங்கள் உதவக்கூடியவை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் பி, மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

பூசணி விதைகள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு பல வழிகளில் உதவக்கூடியவை. மெக்னீசியம், டிரிப்டோபான் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை குறைத்தல் போன்ற நன்மைகளை பூசணி விதைகள் வழங்குகின்றன.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் நரம்புகளின் செயல்பாட்டுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பாலில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதம் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தூக்கத்தை தூண்டவும் உதவுகின்றன.