தலைமுடி அதிகமா கொட்டுதா? அடர்த்தியாக வளர இந்த 5 டிப்ஸ் நோட் பண்ணுங்க! டாக்டர் கார்த்திகேயன்

மரபியல் முடி உதிர்தலை கணிசமாக பாதிக்கிறது, குறிப்பாக ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா (ஏஜிஏ), இது ஆண் மற்றும் பெண் முறை வழுக்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல மரபணுக்கள் பங்களிக்கும் அதே வேளையில், ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பி (AR) மரபணு ஒரு முக்கிய வீரர். AR மரபணுவின் மாறுபாடுகள் DHT போன்ற ஆண்ட்ரோஜன்களுக்கு அதிக உணர்திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மயிர்க்கால்கள் மினியேட்டரைசேஷன் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் உண்மையில் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது ஒரு பொதுவான அனுபவம். மன அழுத்தம் டெலோஜென் எஃப்லுவியம் எனப்படும் ஒரு நிலையைத் தூண்டக்கூடும், அங்கு கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மயிர்க்கால்கள் முன்கூட்டியே ஒரு ஓய்வு கட்டத்திற்கு தள்ளப்படுகின்றன, இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்த நிகழ்வுக்கு சில மாதங்களுக்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது.

தலை மசாஜ் உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், அவற்றைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தடிமனான, வலுவான கூந்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது சில நேரங்களில் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுவதன் மூலமும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மறைமுகமாக முடி வளர்ச்சிக்கு பயனளிக்கும். உச்சந்தலையில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மயிர்க்கால்களுக்கு வழங்குகிறது, இது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம், இது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஒரு காரணியாகும்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக, முட்டை, கொழுப்பு மீன் (சால்மன், டுனா), இலை கீரைகள் (கீரை, காலே), கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (பாதாம், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள்) மற்றும் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகள் உள்ளிட்டவற்றைக் கவனியுங்கள்.