தைராய்டு ஆரோக்கியம்... காலை எழுந்ததும் இத மட்டும் செஞ்சு பாருங்க!

காலை சூரிய ஒளி உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் தேவையான வைட்டமின் டி வழங்கவும் உதவும். வைட்டமின் டி குறைபாடு தைராய்டு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, இதில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆயில் புல்லிங் முறை என்பது ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத நுட்பமாகும், இதில் பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளைக் குறைக்க வாயில் எண்ணெய் தேய்க்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும், இது தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

தியானம் மற்றும் யோகா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், இது தைராய்டு பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். தோள்பட்டை நிலை மற்றும் கலப்பை போஸ் போன்ற யோகாவில் சில ஆசனங்கள் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகின்றன.

துளசி மற்றும் அஸ்வகந்தா போன்ற சில மூலிகை தேநீர்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். குறிப்பாக, அஸ்வகந்தா தைராய்டு ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அயோடின், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் கொண்ட காலை உணவு தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். நன்கு ஊட்டமளிக்கும் தைராய்டுக்கு உகந்த உணவுகள் கடல் உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகும்.