குளிர்காலத்தில் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு 5 கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

குளிர்காலத்தில், ஆற்றல் திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை அதிகம் உட்கொள்ளுவது அவசியம்.

Written byMona Pachake

குளிர்காலத்தில், ஆற்றல் திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை அதிகம் உட்கொள்ளுவது அவசியம்.

Mona Pachake

12 Nov 2024 17:13 IST

New Update

Health tips in tamil: benefits of eating soaked almonds and walnuts empty stomach tamil

1/5

பாதாம்

புரதங்கள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பாதாம், குளிர்காலத்தில் பொதுவான இருமல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த உலர் பழங்களில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது தவிர, பாதாம் உங்கள் சரும ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம், மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் நல்லது.

2/5

அக்ரூட் பருப்புகள்

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சிறந்த குளிர்கால சிற்றுண்டி பொருளாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் பல்வேறு உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, இது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

3/5

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் உங்கள் குளிர்கால உணவில் மற்றொரு நல்ல கூடுதலாகும், ஏனெனில் அவை பல ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இந்த விதைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவும் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, வைட்டமின் ஈ, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

Advertisment

4/5

முந்திரி பருப்பு

இந்த வெள்ளைக் கொட்டைகளில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் தெர்மோஜெனீசிஸை ஊக்குவிக்கின்றன, இது குளிர்காலத்தில் உங்களை சூடாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும், அவற்றில் ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, முந்திரியில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.

5/5

சியா விதைகள்

சியா விதைகள் குளிர்கால மாதங்களில் நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பிய இந்த விதைகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நிலையான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் உதவும். மேலும், அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது செரிமானத்திற்கு உதவும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.