ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான 5 எளிய தினசரி பழக்கங்கள் இதோ!

இளமையான சருமம் என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரதிபலிப்பாகும். ஒளிரும் சருமம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். ஒப்பனை நன்மைகளைத் தவிர, நல்ல தோல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இது முக்கியமானது. கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தை உறுதியுடன் வழங்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

தொடர்ந்து ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது உங்கள் உடல் சரும செல்களை சரிசெய்ய உதவும். தூக்கம் உங்கள் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சீரான தொனிக்கு உதவுகிறது. போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேலும் அதிகரிக்கும், உங்கள் சருமத்தின் உறுதியை சேர்க்கும். ஒரு நல்ல தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, இது தோல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை நீக்குகிறது.

உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உயிரணு உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் புத்துணர்ச்சி மற்றும் பிரகாசமான நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தின் வயது, சுருக்கங்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் குறைக்கும். எனவே, நீங்கள் தினசரி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.

ரோஸ் வாட்டர் பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான சரும டோனராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இன்றும் ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. ரோஸ் வாட்டர் சிவப்பைக் குறைக்கும் போது தோல் எரிச்சலைத் தணிக்கும். மேம்படுத்தப்பட்ட முடிவுகளைப் பார்க்க, க்ளென்சரைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தினமும் உங்கள் தோலில் ரோஸ் வாட்டரை தெளிக்க முயற்சிக்கவும்.