உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்!

இந்தியாவின் வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள் சமீபத்திய தசாப்தங்களில் கணிசமான முன்னேற்றத்தைக் கண்டுள்ளன, ஆனால் இடைவெளிகள் உள்ளன, குறிப்பாக பல் நடைமுறைகள் சீரற்றதாக இருக்கும் கிராமப்புறங்களில். வளர்ந்து வரும் விழிப்புணர்வு இருந்தபோதிலும், பலர் இன்னும் சரியான வாய்வழி பராமரிப்பை பராமரிக்க போராடுகிறார்கள், இது பல் பிரச்சினைகள் அதிக அளவில் பரவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தினசரி துலக்குதல், ஃப்ளோஸிங் மற்றும் வழக்கமான சோதனைகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், இந்த முயற்சிகள் வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்த ஆரோக்கியமான, மேலும் தகவலறிந்த அணுகுமுறையை ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் வழக்கமான பல் வருகைகள், சிக்கல்களை முன்கூட்டியே பிடிக்கவும், பற்களை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும் அவசியம். பல் மருத்துவர்கள் தங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் துவாரங்கள் அல்லது ஈறு நோய் போன்ற சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையை எளிதாக்கும் மற்றும் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செய்யலாம். இருப்பினும், வழக்கமான செக்-அப்கள் இந்தியாவில் இன்னும் வளர்ந்து வரும் பழக்கமாக உள்ளது, அங்கு பலர் வலி ஏற்படும் போது மட்டுமே பல் மருத்துவரை சந்திப்பார்கள். தடுப்பு பரிசோதனைகள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம், அசௌகரியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான புன்னகையை பராமரிக்க உதவும்.

இந்திய உணவுகளில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை தேநீர், இனிப்புகள் மற்றும் ஊறுகாய் போன்ற அமில உணவுகள் அடங்கும், இது பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும். இவற்றை அளவோடு உட்கொள்வது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும். உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீரில் கழுவுதல் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுதல் ஆகியவை அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவும். பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க, பால் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, சிதைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

தினமும் இருமுறை துலக்குவது, குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், பற்கள் சுத்தமாகவும், சிதைவு ஏற்படாமல் இருக்கவும் அவசியம். பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் வாயின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் வசதியாகச் செல்லும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். பிளேக் திறம்பட அகற்றப்படுவதை உறுதிசெய்ய வட்ட இயக்கங்களில் இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்குவதும் முக்கியம்.

இந்தியாவில் ஃப்ளோஸிங் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த எளிய பழக்கம் பிளேக் கட்டமைத்தல் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக பல் துலக்குதல் அடையாத பகுதிகளில். ஈறுகளை காயப்படுத்தலாம் என்பதால், ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையே மெதுவாக ஃப்ளோஸ் செய்யவும்.

உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு மவுத்வாஷ் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் இது வாய் துர்நாற்றம், பிளேக் மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. துவாரங்களுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக ஃவுளூரைடு கொண்ட மவுத்வாஷைத் தேடுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த ஈறுகள் இருந்தால் ஆல்கஹால் இல்லாத விருப்பத்தைக் கவனியுங்கள்.