நடு இரவில் திடீர் முழிப்பு... இந்த பயிற்சியை செஞ்சா திரும்ப குழந்தை மாறி தூங்கலாம்!

நம்மில் நிறைய பேருக்கு நாடு இரவில் முழிப்பி வந்தால் அதற்க்கு பிறகு தூக்கம் வருவது கடினம் அதான். அந்த சமயத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி மருத்துவர் விளக்கியுள்ளார்.

முதலில் நீங்கள் நேரத்தை பார்க்காமல் எழுந்து சென்று உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும். அதற்க்கு பிறகு வந்து படுக்கையில் அமர்ந்து கண்களை வலது மற்றும் இடது புறம் மாறி மாறி அசைத்து ஒரு சிறிய பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

பிறகு உள்ளங்கையை வைத்து கண்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கடைசியாக மூச்சை சீராக்க மூச்சு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இதை அனைத்தையும் செய்து விட்டு அந்த நாளில் நடந்த நல்ல விஷயங்களை நினைத்து கொண்டு தூங்க முயற்சி செய்யுங்க. அப்படியா குழந்தை போல தூங்குவீங்க.