உப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளை தொடாதீங்க… பி.பி குறைய இந்த 5 வழிகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க; டாக்டர் வேணி

மனம் ஒருவரின் ரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக மன அழுத்தம், கோபம், பயம் போன்ற உணர்ச்சிகள் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக் கூடும். ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், சில சமயங்களில் தலைவலி, தலைச்சுற்றுதல், மூக்கில் இரத்தம் போவது போன்ற அறிகுறிகள் தெரியலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டும் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை. தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மிக முக்கியமானது . இது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாக பம்ப் செய்கிறது, இது இரத்த நாளங்களில் உள்ள சக்தியைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். உப்பு, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக, கெட்ச்அப், சாஸ், சிப்ஸ், ஊறுகாய் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக சோடியம் உள்ளது.

ரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு தளர்வு (relaxation) ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தளர்வு முறைகள் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தசை பதற்றத்தை குறைத்து, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.