உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய 6 உணவுப் பழக்கங்கள் இதோ!

புரதம் தவறவிட முடியாத ஒன்று. புரதம் கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் ஆதரிக்கிறது, ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்கிறது. புரோட்டீன் பசியை அடக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்: அதிக அளவு நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க லேபிள்களைப் படிக்கவும்.

அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்: ஒரு நாளைக்கு உங்கள் உடல் எடையில் பாதியை அவுன்ஸ் அளவில் குடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் துரித உணவு அல்லது சிப்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாண காய்கறிகள் மற்றும் இரண்டு பரிமாண பழங்கள் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

பலவகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் இரவு உணவு தட்டில் பாதியை காய்கறிகள் அல்லது சாலட், கால் பகுதியை மெலிந்த புரதம் மற்றும் மீதமுள்ள கால் பகுதியை தானியங்கள் கொண்டு நிரப்பவும்.

மற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் பின்வருமாறு: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், உட்கார்ந்து மற்றும் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல்.