குதிரைவாலி, தினை, சாமை... எந்த சிறுதானியம் குழந்தைகளுக்கு நல்லது? இந்த மாதிரி பயன்படுத்தி பாருங்க!

கம்பு: கம்பில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பை சீராக இயங்க வைக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மேலும் இதில் இரும்புச்சத்தும் நிறைந்துள்ளன. இது வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிக அவசியம். கம்பில் கஞ்சி, ரொட்டி அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலட்கள் செய்து சாப்பிடலாம். மேலும் இதில் நட்ஸ் சேர்த்து சுவையாகவும் சாப்பிடலாம்.

ராகி: ராகி அல்லது ஃபிங்கர் மில்லட், குழந்தைகளுக்கு சிறந்த மற்றொரு நார்ச்சத்து நிறைந்த சிறுதானியம் ஆகும். இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளன. இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தையை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. உங்கள் குழந்தை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கவும் இது சிறந்தது. மேலும் ராகியில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. நீங்கள் இதை கஞ்சி, ஸ்மூத்திகள், பேன்கேக்குகள் அல்லது ராகி மாவு கேக்குகளாக மாற்றலாம். இது குழந்தைகள் பொதுவாக விரும்பும் உணவாக இருக்கிறது.

தினை: ஃபாக்ஸ்டெயில் தினை, கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டின் சிறந்த மூலமாகும். இது குழந்தைகளுக்கு செரிமானத்திற்கு ஏற்ற விருப்பமாக அமைகிறது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, ஃபாக்ஸ்டெயில் தினை புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இதில் உப்புமா, கஞ்சி அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை பெற காய்கறி புலா செய்தும் சாப்பிடலாம்.

சோளம்: சோளம் மற்றொரு நார்ச்சத்து நிறைந்த, பசையம் இல்லாத சிறுதானியம் ஆகும். இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. சோளத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் குழந்தையின் செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சோளம் பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களிலும் நிறைந்துள்ளது. அவை ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு முக்கியமாகும். சோளத்தை சுவையான ரொட்டிகள், குக்கீகள், சூப்கள் செய்தும் சாப்பிடலாம்.

குதிரைவாலி: குதிரைவாலி நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டும் உள்ளன. அவை செரிமானத்திற்கு சிறந்தவை மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன. குதிரைவாலியில் கலோரி குறைவாக இருக்கும், இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகவும் உள்ளது. இது ரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் குதிரைவாலியை பயன்படுத்தி உப்புமா, கஞ்சி தயாரிக்கலாம். குழந்தைகள் விரும்பும் சத்தான கேக்குகளாக மாற்றலாம்.

சாமை: லிட்டில் தினை அல்லது சாமை செரிமானத்திற்கும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் மற்றொரு உயர் நார்ச்சத்து விருப்பமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன. இட்லி, தோசைகள் அல்லது காய்கறிகள் சேர்த்து பொங்கல் செய்து கொடுக்கலாம்.