புகைப்படத் தொகுப்பு

மீன் முதல் முட்டை வரை... கொழுப்பை குறைக்க இதை சாப்பிடுங்க!

ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும் எட்டு உணவுகளில் மீன், பிரேசில் கொட்டைகள், தயிர், பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும் .

Written by Mona Pachake

ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும் எட்டு உணவுகளில் மீன், பிரேசில் கொட்டைகள், தயிர், பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும் .

Mona Pachake

06 Jun 2025 07:13 IST

New Update

1/6

மீன்

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் செலினியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

2/6

பிரேசில் கொட்டைகள்

பிரேசில் கொட்டைகள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமான செலினியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

3/6

தயிர்

தயிர் அயோடினின் நல்ல மூலமாகும், இது தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்புக்கு அவசியம்.

Advertisment

4/6

பெர்ரி

அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை தைராய்டு செல்களைப் பாதுகாக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

5/6

இலை கீரைகள்

கீரை, காலே போன்ற இலைக் கீரைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன.

6/6

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.