புகைப்படத் தொகுப்பு

தாய்ப்பால் முதல் எடை இழப்பு வரை... பெண்களுக்கு முருங்கையின் நன்மைகள் ஏராளம்!

முருங்கை பெண்களுக்கு பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து, ஹார்மோன் சமநிலை, ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்

Written by Mona Pachake

முருங்கை பெண்களுக்கு பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து, ஹார்மோன் சமநிலை, ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்

Mona Pachake

03 Jun 2025 07:31 IST

New Update

1/7

மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல்

முருங்கையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது. இது ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

2/7

ஹார்மோன் சமநிலை

முருங்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது PMS மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

3/7

எலும்பு ஆரோக்கியம்

முருங்கையில் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க அவசியமான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. பெண்கள் வயதாகும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது.

Advertisment

4/7

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி

முருங்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வயதானதை மெதுவாக்க உதவும்.

5/7

சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்

முருங்கைக்காயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சரும பளபளப்பை மேம்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

6/7

தாய்ப்பால் ஆதரவு

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் பால் சுரப்பை அதிகரிக்க முருங்கை உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Advertisment

எடை மேலாண்மை

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், முருங்கை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.