உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க 8 எளிய விதிகள்: உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் மனித உணவின் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும். உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான எளிய வழி, ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.

சுய கண்காணிப்பு என்பது வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு கருவியாகும். மக்கள் தினசரி உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவையும் பதிவு செய்ய காகித நாட்குறிப்பு, மொபைல் பயன்பாடு அல்லது பிரத்யேக இணையதளத்தைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு வாரமும் தங்கள் எடையைப் பதிவு செய்வதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிட முடியும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. உடல் செயல்பாடுகளின் அதிர்வெண்ணை ஒரு ஒழுக்கமான மற்றும் நோக்கத்துடன் அதிகரிப்பது வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகும்.

சர்க்கரை கலந்த சோடா, தேநீர், பழச்சாறு அல்லது மது அருந்துவதன் மூலம் தினமும் நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளை உட்கொள்ள முடியும். இவை "வெற்று கலோரிகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை எந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் வழங்காமல் கூடுதல் ஆற்றல் உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றன. நீரிழப்பு பசி என்று தவறாக எண்ணுவதை தவிர்க்கவும். திட்டமிடப்பட்ட உணவு நேரங்களுக்கு இடையில் ஒரு நபர் அடிக்கடி பசியின் உணர்வை ஒரு குடிநீரின் மூலம் திருப்திப்படுத்த முடியும்.

ஏன், எப்படி, எப்போது, ​​எங்கே, என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை முழுமையாக அறிந்திருப்பதை உள்ளடக்கிய கவனத்துடன் சாப்பிடுவதால் பலர் பயனடையலாம். மக்கள் தங்கள் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருப்பது ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்ய வழிவகுக்கும். கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்பவர்களும் மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் உணவை சுவைக்கிறார்கள், சுவையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

கட்டமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களுக்காக சத்தான உணவை சேமித்து வைப்பது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவுதல் மற்றும் தோலுரித்தல் போன்றவற்றை முன்கூட்டியே தயார் செய்வது ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.