அடி வயிறு சட்டுன்னு குறைய... காலை மாலை இந்த 5 பயிற்சி; நைட் இந்த ஃபுட்ஸ்: டாக்டர் ஷர்மிகா

தொப்பையை குறைப்பதற்கு தொடர்ச்சியாக அதிக பயிற்சி என்பது தேவை. இல்லையென்றால் அதை குறைப்பது மிகவும் கடினமானது.

அதற்கான உணவு மாற்றங்களும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தேவை.

அதன் கூடவே முக்கியமான சில பயிற்சிகளும் தேவை

மௌண்டைன் கிளிம்பெர்ஸ் ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் ஹை நீஸ் எல்போ டு நீ கருஞ்செஸ் ரஷியன் ட்விஸ்டஸ்

இந்த பயிற்சிகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தினமும் செய்து வந்தால் தொப்பை குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.