ஒபிசிட்டி முதல் அசிடிட்டி வரை: காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்!

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் உடல் உணவுக்கு ஆசைப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது அதிகப்படியான உணவு அல்லது கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும்.

முந்தைய ஆய்வில், தினமும் காலை உணவை உண்பவர்களை விட, காலை உணவை உண்ணாதவர்கள் இருதய நோயால் இறக்கும் அபாயம் 87 சதவீதம் அதிகம் என்று கூறுகிறது.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் மற்றொரு பக்க விளைவு என்னவென்றால், அது உடலில் அதிக அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பசி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் போது, ​​அது தானாகவே செரிமானத்திற்காக வயிற்றில் அமிலத்தை வெளியிடுகிறது. இந்த அமிலம் பல மணிநேரங்களுக்கு உணவைப் பெறவில்லை என்றால், அது வயிறு, உணவு குழாய் மற்றும் இதயம் போன்ற அருகிலுள்ள உறுப்புகளின் சுவர்களில் உயரும்.

நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது, இது உங்களை எரிச்சல், குழப்பம் மற்றும் சோர்வாக உணர வழிவகுக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள குறைந்த அளவு சர்க்கரை கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்துகிறது, இதன் விளைவாக அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மற்றொரு முக்கிய பக்க விளைவு என்னவென்றால், அது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். ஏனென்றால், உணவைத் தவிர்ப்பதால், உடலில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர, காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, பெரிய மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் பொது அமைதியின்மை போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நன்கு சீரான காலை உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, கால்சியம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கு காலை உணவு சிறந்த நேரமாகும். எனவே, காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால், நீங்கள் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளலாம், இது நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முழு தானியங்கள், புரதம், பதப்படுத்தப்படாத பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் பலவிதமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சத்தான காலை உணவு உற்சாகமான நாளுக்கு களம் அமைக்கிறது.