பாதாம் முதல் வால்நட் வரை...ஊறவைப்பது ஏன் அவற்றை இன்னும் ஆரோக்கியமாக்குகிறது?

உலர் பழங்களான பாதாம், பேரீச்சம்பழம், அத்திப்பழங்கள், திராட்சைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை ஊறவைப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது, உங்கள் உடல் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. ஊறவைத்தல் பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள், தாது உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கக்கூடிய கலவைகளை அகற்ற உதவுகிறது.

பாதாம்

அதிக புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் மூளையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்ற பாதாம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கும், தசை ஆரோக்கியத்திற்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்குவதற்கும் சிறந்தது. அவை காலையில் திடமான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன, மேலும் அவற்றை ஊறவைப்பது அவற்றின் சுவையை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சருமத்தில் உள்ள டானின்களை நீக்குகிறது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடும்.

பேரிச்சம்பழங்கள்

பேரிச்சம்பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்துடன் இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகின்றன, இது விரைவான ஆற்றலைத் தீர்க்க உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது, இரும்பு அளவை அதிகரிக்கிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, வால்நட் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஊறவைக்கும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஊறவைப்பது அவற்றின் கசப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

உலர் திராட்சை

இந்த சிறிய உலர் பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஊறவைப்பது அவற்றின் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் அவற்றின் வறண்ட வெளிப்புற தோலில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை கரைத்து, அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட ஆரோக்கியமான விருப்பமாக மாற்றுகிறது.

அத்திப்பழம்

அத்திப்பழங்கள் அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்துக்காக நன்கு அறியப்பட்டவை, செரிமானத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் அவை சிறந்தவை. அத்திப்பழங்களை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் மென்மையை அதிகரிக்கிறது, இது எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.