ஒரே இரவில் ஊறவைத்த ஓட்ஸின் அற்புதமான நன்மைகள்

ஓட்ஸை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது மாவுச்சத்தை உடைக்கிறது மற்றும் பைடிக் அமிலத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்களை முழுதாக உணரவும் குறைவாக சாப்பிடவும் உதவும். நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஓட்ஸை ஊறவைப்பது அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்தை தக்கவைக்கிறது, இது ஒரு வகை ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது. எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் செரிமானம், எடை இழப்பு மற்றும் இன்சுலின் கூர்முனை ஆகியவற்றிற்கும் உதவும்.

ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து. ஓவர்நைட் ஓட்ஸில் பி6, பி12, பி5, பி1 மற்றும் பி7 போன்ற பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றலுக்கு உதவுவதோடு சோர்வைக் குறைக்கும்.

ஓட்ஸில் இரும்பு மற்றும் பயோட்டின் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் வறட்சி மற்றும் மெலிதல் போன்ற முடி பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

பாதாம், கிரேக்க தயிர், தேங்காய், சோயா, ஓட்ஸ் அல்லது பசுவின் பால் உள்ளிட்ட ஓட்ஸ் ஓட்ஸ் தயாரிக்க நீங்கள் பல்வேறு வகையான பால்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஓட்ஸை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் ஐந்து நாட்கள் வரை சேமிக்கலாம்.

ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் ஒரு உண்மையான ஆற்றல் காலை உணவாகும், இது ஏராளமான வலிமையையும் ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. இது அதிக இயற்கை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாகும்