அயல் நாட்டு கிவி பழம், நம்ம ஊரு நெல்லிக்காய்... எதில் சத்து அதிகம்? டாக்டர் அமுதா

கிவி மற்றும் நெல்லிக்காய் இரண்டும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள சத்தான பழங்கள் மற்றும் செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். நெல்லிக்காயில் கிவியை விட வைட்டமின் சி, அத்துடன் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளன.

கிவி 100 க்ராமில் 81 கலோரிகள் மற்றும் 93 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கிலோ ரூ. 200 க்கு விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

நெல்லிக்காய் 100 க்ராமில் 81 கலோரிகள் மற்றும் 58 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கிலோ ரூ. 600 க்கு விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

கிவி வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் நிறைந்தது, அதே நேரத்தில் எல்லிக்காய் இரும்பு மற்றும் கால்சியத்துடன் இன்னும் அதிக வைட்டமின் சி உடன் நிறைந்த ஒரு பழம். இரண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.