ஆம்லா மற்றும் ஆரஞ்சு: வெயிட் லாஸ் க்கு எது சிறந்தது?

வைட்டமின் சியின் புகழ் முக்கியமாக நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் திறன் காரணமாகும். செல் பாதுகாப்பை ஆதரிப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான, ஊட்டமளிக்கும் தோல் மற்றும் முடியைப் பராமரிப்பதற்கும் இது மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.

ஆம்லா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதற்கான உடலின் முனைப்பை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும் இது செயல்படுகிறது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் அவசியம்.

சராசரியாக நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சுப் பழத்தில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது (அதன் எடையில் கிட்டத்தட்ட 86 சதவீதம்), அது அதிகபட்சமாக 60-80 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் ஆரஞ்சு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும்.

ஆம்லா ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உடலைக் காக்கிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிரான போரில் உதவுகிறது. அம்லா உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பெரிதும் துரிதப்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் சி உடல் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது, இது கொழுப்பு வைப்புகளின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே ஆரஞ்சு உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம். உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு சேர்த்து இதைச் செய்யலாம்.

ஆரஞ்சு பழங்களை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதால் ஆம்லா ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உடலின் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்தமாக நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரஞ்சுகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை வழங்கும் ஆற்றல் பசியை உணராமல் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

எடை இழப்புக்கான ஒருங்கிணைந்த விளைவைப் பெற இரண்டு பழங்களையும் அருகருகே உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரஞ்சு உடலை நீரேற்றமாகவும், திருப்தியாகவும், ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நெல்லிக்காய் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பலத்தை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் ஒற்றுமையாக வேலை செய்கிறார்கள்.