புகைப்படத் தொகுப்பு

பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

அழகான, பளபளப்பான சருமம் நாம் எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது, ஆனால் இந்த வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள் அதைவிட அதிகமாக உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் சரும ஆரோக்கியத்தையும், பளபளப்பான நிறத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

Mona Pachake

14 Dec 2024 10:43 IST

New Update

1/8

அவகேடோ

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2/8

கிறீன் டி

மாசு அல்லது சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன.

3/8

டார்க் சாக்லேட்

ஃபிளாவனால்கள் உள்ளன, இது சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

4/8

கீரை

வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே, அத்துடன் மெக்னீசியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், சருமத்தை மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

5/8

தக்காளி

கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

6/8

அக்ரூட் பருப்புகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தின் செல் சவ்வுகளுக்கு உதவும்.

7/8

பெர்ரி

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமான வைட்டமின் சி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட அந்தோசயினின்கள் உள்ளன.

8/8

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு

பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது தோல் செல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

Advertisment

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Advertisment