கீல்வாதம்: காரணங்கள், ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு...!

முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை பொதுவாக குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில் காணப்படுகின்றன. உடல் உயிரணுக்களில் குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன, அவை ஆட்டோ இம்யூன் அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இவை பெற்றோரிடமிருந்து அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு மரபுரிமையாகப் பெறுகின்றன.

இலக்கு எடையை விட அதிகமாக இருக்கும் எந்தவொரு நபரும் மூட்டுவலிக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் கூடுதல் உடல் எடை இடுப்பு, முழங்கால்கள் அல்லது முதுகெலும்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. எனவே, இந்த எலும்புகளின் குருத்தெலும்புகள் தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானம் மற்றும் கீல்வாதத்தைத் தூண்டும் அழற்சி சேர்மங்களின் உற்பத்திக்கு கொழுப்பு திசுக்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன.

ஆர்த்ரிட்டிசின் முதல் மற்றும் முதன்மையான அறிகுறி மூட்டு வலி ஆகும், இது மூட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தில் ஏற்படும் அல்லது நீண்ட செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு ஏதேனும் உடல் உறுப்பு/மூட்டு நகர்ந்தால். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் வீக்கமாகவோ அல்லது சிவப்பாகவோ உணரலாம், மேலும் சில வெப்பத்தை உருவாக்கலாம்.

மூட்டுவலியைக் கையாள்வதற்கு, உடல் எடையை கூடுதல் எடையாக பராமரிக்க வேண்டும், குறிப்பாக முழங்கால்கள், இடுப்பு அல்லது முதுகெலும்பு போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு முறிவு மூலம் கீல்வாதத்தைத் தூண்டலாம்.

மூட்டுவலி தடுப்புக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தேவை, இதில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பதும் அடங்கும். புகைபிடித்தல் அறிகுறிகள் மோசமடைதல் மற்றும் சிகிச்சையின் பதிலைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் ஆல்கஹால் மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலக் குவிப்பைத் தூண்டுகிறது, இதனால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பெர்ரி, பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்றவை. இத்தகைய உணவு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகிப்பது மூட்டுவலி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் காயத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆபத்தில் உள்ள குழுவிலும் கீல்வாதத்தைத் தடுக்கலாம்.