காலை கடன் சுமூகமாக போக... சாப்பிடும் போது இத மட்டும் பண்ணாதீங்க: டாக்டர் நர்மதா

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினையாகும், இதில் குடல் அசைவுகள் அரிதாகவோ அல்லது வெளியேற கடினமாகவோ மாறும்

இது உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் நிவாரணம் பெறலாம், ஆனால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.

குறைந்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல், போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பால் பொருட்கள் அல்லது ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆகியவை பங்களிக்கும். உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, குடல் இயக்கத்தை தாமதப்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவையும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), ஹைப்போ தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற சில நிலைமைகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். சில வலி நிவாரணிகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் மலச்சிக்கலை ஒரு பக்க விளைவாக ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் முக்கியமாக நாம் செய்ய வேண்டிய ஒன்று சாப்பிடும் பொது நடுவில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது தான். இதை அடிக்கடி செய்தால் செரிமானத்தில் பிரச்னை உண்டாகி அது மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும்.