உங்கள் உடற்தகுதி பயணத்தில் இந்த 10 தவறுகளைத் செய்யாதீர்கள்!

சமச்சீரான உணவைப் புறக்கணிப்பது நமது வேகமான வாழ்க்கையில் ஒரு பொதுவான மேற்பார்வையாகும். பரபரப்பான கால அட்டவணைகளுக்கு மத்தியில், பலர் உந்துதல் அல்லது நேரமின்மை காரணமாக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு போன்ற உணவைத் தவிர்க்கின்றனர்.

போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் உங்கள் உடலை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவது நாள்பட்ட சோர்வு, புண் மற்றும் எரிதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி, ஜிம் நடைமுறைகள் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் சிறந்த வழிகள்.

இருப்பினும், ஜிம் அமர்வுகளுடன் பிஸியான கால அட்டவணையை சமநிலைப்படுத்துவது பெரும்பாலும் போதுமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இது சோர்வு மற்றும் கவலை அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வலி, அசௌகரியம் அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றைப் புறக்கணிப்பது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தடம்புரளச் செய்யலாம். உடல் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் தேவைக்கேற்ப தீவிரத்தை சரிசெய்வது காயம் மற்றும் பின்னடைவுகள் பற்றிய கவலையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தற்போதைய திறன்களுடன் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

உடலைப் பழுதுபார்ப்பதற்கும் மறுகட்டமைப்பதற்கும் நேரம் இல்லாதபோது, ​​ஆற்றல் குறைகிறது, உந்துதல் குறைகிறது மற்றும் பதட்டம் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் குறைவாகக் கடைப்பிடிக்க முடியும்.