உங்கள் வெயிட் லாஸ் பயணத்தில் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்!

உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சில பொதுவான தவறுகள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இது அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் 10 உடற்பயிற்சி தவறுகள் இங்கே:

சமச்சீரான உணவைப் புறக்கணிப்பது நமது வேகமான வாழ்க்கையில் ஒரு பொதுவான மேற்பார்வையாகும். பரபரப்பான கால அட்டவணைகளுக்கு மத்தியில், பலர் உந்துதல் அல்லது நேரமின்மை காரணமாக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு போன்ற உணவைத் தவிர்க்கின்றனர். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது, ​​சத்தான உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியமானதாகிறது. அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் உங்கள் மன நலனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இதன் விளைவாக சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படும்.

போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் உங்கள் உடலை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவது நாள்பட்ட சோர்வு, புண் மற்றும் எரிதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உடல் ரீதியான எண்ணிக்கை கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து "தேய்ந்துபோகும்" உணர்வை உருவாக்கும்.

உடற்பயிற்சி, ஜிம் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் சிறந்த வழிகள். இருப்பினும், ஜிம் அமர்வுகளுடன் பிஸியான கால அட்டவணையை சமநிலைப்படுத்துவது பெரும்பாலும் போதுமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இது சோர்வு மற்றும் கவலை அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வலி, அசௌகரியம் அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றைப் புறக்கணிப்பது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தடம் புரளச் செய்யலாம். உடல் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் தேவைக்கேற்ப தீவிரத்தை சரிசெய்வது காயம் மற்றும் பின்னடைவுகள் பற்றிய கவலையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இலக்குகள் உங்களை ஊக்கமளிக்கும் அதே வேளையில், உச்சநிலையை குறிவைப்பது தேவையற்ற அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம். இந்த அதிக எதிர்பார்ப்புகளுக்குக் குறைவது, போதாமை போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்கி, கவலை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் சுழற்சிக்கு உணவளிக்கும். உங்கள் தற்போதைய திறன்களுடன் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி அமைப்புகளில், மற்றவர்களுக்கு எதிராக முன்னேற்றத்தை அளவிடுவது எளிது. இருப்பினும், உங்கள் சொந்த ஆதாயங்களுக்குப் பதிலாக வேறொருவரின் ஆதாயங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களைப் போதுமானதாக உணராமல், கவலையை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொருவரின் உடற்பயிற்சி பயணம் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது இந்த ஒப்பீட்டால் தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.