புகைப்படத் தொகுப்பு

மாதவிடாயின் போது இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

மாதவிடாயின் போது வலியை குறைக்க, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், உப்பு தின்பண்டங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இவை வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை மோசமாக்கும்.

Written by Mona Pachake

மாதவிடாயின் போது வலியை குறைக்க, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், உப்பு தின்பண்டங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இவை வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை மோசமாக்கும்.

Mona Pachake

16 Feb 2025 06:34 IST

New Update

1/5

முழு கொழுப்பு இறைச்சி

உங்கள் உடல் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கருப்பையில் சுருக்கங்களை அதன் புறணி அகற்றுகிறது. சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது அதிக அளவு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் கொண்டுள்ளது, இது கடுமையான பிடிப்புகளைத் தூண்டும்.

2/5

எண்ணெய் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்

சிப்ஸ், சீஸ் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் போன்ற வறுத்த பொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்தக்கூடிய டிரான்ஸ் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது. காலங்களில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் செரிமான அச om கரியம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

3/5

ஆல்கஹால்

மாதவிடாயின் போது மது பானங்களை குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். காலங்களில் இரத்த இழப்பு உடலின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது ஆல்கஹால் பாதகமான விளைவுகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. மேலும், இது மாதவிடாய் ஓட்டம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது.

Advertisment

4/5

காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது காலங்களில் எரிவாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மசாலாப் பொருட்களை புதிய மிளகாய் அல்லது இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றலாம்.

5/5

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

கேன் செய்யப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் அதிக உப்பு, ரசாயனங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் காலங்களில் வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை மோசமாக்கும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.