விந்து நீர்த்துப் போச்சா? இந்த மாதிரி உணவு கொஞ்ச நாள் வேணாம்: டாக்டர் யோக வித்யா டிப்ஸ்

மைதா மற்றும் கோதுமை வைத்து செய்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடல் முழுவது எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்க வேண்டும் ஏனென்றால் அது உடல் சூட்டை அதிகப்படுத்தும்.

அதற்க்கு பதிலாக மாப்பிள்ளை சம்பா அரிசி, தூயமல்லி அரிசி அல்லது தினை, கம்பு போன்ற உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பச்சை பயிரை கடைந்து சாப்பிட வேண்டும். ஏன் என்றால் அதில் ப்ரோடீன் உள்ளது.

கசப்பான உணவுகளை கொஞ்சம் நாட்களுக்கு தவிர்க்க வேண்டும்.

அவோகேடோ மில்க்ஷேக் குடித்தால் நல்லது ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேன் மற்றும் பால் மட்டுமே வைத்து தயாரிக்க வேண்டும்.

இரவில் தினமும் செவ்வாகாய் பழம் சாப்பிடலாம் அல்லது பாலில் தேன் கலந்து அதை குடிக்கலாம்.

தினமும் குறைந்தபட்சம் 10 பாதம் சாப்பிட வேண்டும்.