மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு ஆகும், இது செரோடோனின் உற்பத்தியில் குறுக்கிடலாம், இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.

காஃபின் என்பது காபி, டீ, சாக்லேட் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காணப்படும் ஒரு தூண்டுதலாகும். இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் செரோடோனின் உற்பத்தியில் தலையிடலாம், இது மன அழுத்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது நல்லது

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பெரும்பாலும் குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் மிட்டாய்களில் காணப்படும், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரித்து, விரைவாகக் குறைக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆழமாக வறுத்த உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, இது நரம்பியல் அமைப்பில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். கயிறு.

பழச்சாறுகள் நார்ச்சத்து இல்லாதவை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சாறுக்குப் பதிலாக முழு பழத்தையும் உட்கொள்ளுங்கள்.

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உணவு லேபிளில் உப்பு "சோடியம்" என்று தோன்றலாம்.