பேக்கிங் சோடா முதல் பெருஞ்சீரகம் விதைகள்: வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்க சிம்பிள் டிப்ஸ்!

துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மோசமான பல் சுகாதாரம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பல் துலக்கிய பிறகு ஒவ்வொரு நான்கு முதல் 12 மணி நேரத்திற்கும் பிளேக் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

உங்களில் பலருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பாக்டீரியாவை அகற்றுவதற்கு தூரிகையின் பின்புறம் அல்லது நாக்கு ஸ்கிராப்பரைக் கொண்டு உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது சுத்தமான மற்றும் பாக்டீரியா இல்லாத வாய்வழி குழிக்கு ஒரு காட்டன் பேடில் கிளிசரின் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் வாயை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை 2-3 முறை மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பேக்கிங் சோடாவுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மவுத்வாஷைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சோடியம் பைகார்பனேட் என்றும் அழைக்கப்படும் பேக்கிங் சோடா, வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்குவதில் திறம்பட செயல்படும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மவுத்வாஷ் செய்ய, 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை சேர்க்கவும். மவுத்வாஷை துப்புவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகளுக்கு உங்கள் வாயில் மவுத்வாஷை சுழற்றவும்.

உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடைய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய மற்றொரு தீர்வு, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது. இந்த தீர்வு செரிமானத்திற்கு சிறந்தது, அதே நேரத்தில் வாசனையை நடுநிலையாக்குகிறது. நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை வறுக்கலாம் அல்லது வாய் ப்ரெஷ்னராக சர்க்கரையுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

வறண்ட வாய் உள்ளவர்களுக்கும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படும். இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் வாயை ஈரமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீரைப் பருகவும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், வறண்ட வாய் தொடர்ந்தால், அதை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நிலையை கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பூண்டு, வெங்காயம், முள்ளங்கி மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற சில உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். பச்சை வெங்காயத்தை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குச் செல்வதற்கு முன்.

புகைபிடித்தல் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிகரெட்டில் உள்ள புகையிலை உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசுவதோடு உங்கள் பற்களையும் கறைப்படுத்துகிறது. புகைபிடித்தல் உங்கள் வாய்வழி குழியை உலர வைக்கிறது, இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதைப் பாருங்கள்.