நடக்கும் போது தடுமாற்றம் இருக்கா? இந்த மாதிரி பயிற்சி எடுங்க; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

முதலில் நேராக நின்று இப்படி கைகளை ஏல தூக்கி இணைக்க வேண்டும்

பிறகு இப்படி ஒற்றை காலை மடக்கி ஒற்றை காலில் நிற்க வேண்டும்

இதை மற்றொரு காலை வைத்தும் செய்யலாம்.

இது கால்கள் மற்றும் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அவை சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்க முக்கியமானவை.

இந்த போஸ் சமநிலையை பராமரிக்கவும் தேவையான மன முயற்சி கவனம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.